早歩きは健康に良いですか？メリットはたくさんあります。

昨今、人々は身体の健康と運動にますます注意を払っています。身体と精神の両方に注意を払い、着実に向上させたいと考えています。仕事の後は、多くの人がさまざまな運動に参加しています。道路を走る人もいれば、ジムで運動する人もいます。公園やコミュニティでさまざまなスポーツをしている人もいます。今日は早歩きの多くの利点を紹介します。

脳の健康

早歩きは、左右の手足を動かすだけでなく、素早く動くので、大脳皮質をより刺激します。記憶力の向上やアルツハイマー病の予防に良い効果があります。

心肺機能を強化する

早歩きは有酸素運動で、体に酸素を多く供給し、血液の循環を速め、心臓への血液供給不足や高血圧などの症状を緩和し、パニックや動悸にも効果があります。

動脈硬化を予防する

早歩きをすると体内の中性脂肪が燃焼し、血液の流れがスムーズになり、動脈壁の血栓沈着が減り、心臓血管疾患や脳血管疾患など多くの病気を予防できます。

糖尿病の予防

研究によると、早歩きを始めて最初の 20 分間に、体内で最も多くの糖分が消費されるため、糖尿病の予防と治療に非常に役立つことが分かっています。週に7時間以上早歩きをすると、2型糖尿病の治療効果が50％に達する可能性があります。

消化腺の分泌機能を高める

早歩きをすると消化腺の分泌が増え、もちろん血液循環が促進され、新陳代謝が促進され、胃腸の運動が促進され、食べ物の消化吸収が良くなるだけでなく、便秘も予防できます。

上記の紹介を読んで、驚かれましたか？早歩きは健康に役立つだけでなく、記憶力の向上やアルツハイマー病の予防など、脳を強化する機能もあることがわかりました。