中年男性の健康管理「4つの予防」

人は中年期を迎え、人生の絶頂期を迎えます。この時期、外では仕事に忙しく、家では高齢者の介護や子育てに追われ、二つの重荷を同時に背負わなければなりません。少しの自由時間でも、心身ともに疲れを感じます。人体は疲れると病気に対する抵抗力が弱まるため、中年層は健康を維持する上で「4つの予防」に注意する必要があります。

1.不規則な生活を避ける

仕事が忙しいときは、家事もきちんと行う必要があります。頭を使って優先順位をつけ、時間を合理的に活用し、仕事の効率を上げることが科学的かつ実現可能なアプローチです。極度の肉体疲労まで残業に頼るのではなく、仕事の生産性を低下させるだけでなく、健康を深刻に危険にさらします。これを長期間続けると、高血圧、心臓病、糖尿病などの「生活習慣病」が襲ってきます。 「病気は山が崩れるようにやって来て、糸が引き抜かれるように去っていく。」一度病気になると、状況はさらに恥ずかしく、悪化します。忙しいスケジュールから少し時間を取って、生活と仕事の調整を真剣に検討したほうがよいでしょう。規則正しく効率的な生活は、思考力や適応力を鍛えるだけでなく、身体を守り、問題が起こる前に予防することにもなります。ぜひ実践してみてください。

2.食べ過ぎを防ぐ

B-超音波検査によると、頻繁に大量に飲酒する人は脂肪肝になる可能性が高くなります。病気になってから適切なタイミングで飲酒をやめないと、最適な治療期間を逃し、予後が良好な軽度の病気が不治の肝硬変に変わってしまい、後悔しても手遅れになります。また、中年期には食生活の健康にも注意を払う必要があります。一方で、私たちは食べ過ぎをやめるべきであり、他方では、科学的な栄養食を開発すべきです。ほうれん草や果物などの食物繊維を多く含む食品を多く摂り、動物性タンパク質は適度に摂りましょう。揚げ物、漬物、燻製、動物の内臓、缶詰、ソーセージなどは、栄養士によって、がんや動脈硬化を引き起こす危険な食品として挙げられています。高齢者の健康に隠れた危険を避けるために、これらの食品はできるだけ食べないようにし、特定の危険な食品を食べる習慣はできるだけ早くやめるべきです。

3. 抗不安

中年層は仕事と生活の二重のプレッシャーに直面するだけでなく、複雑な人間関係にも絡み合っており、すべての側面を完璧に処理することは不可能です。しかし、期待が大きくなりすぎて現実と矛盾すると、心の中に圧迫感、つまり不安が生じてしまいます。適切な不安は人々のやる気を起こさせ、良性の刺激となります。しかし、不安な状態が長く続くと、心理的障害や精神疾患にさえなってしまいます。心理学の専門知識が現在不十分であることを考えると、不安を和らげ、解消するための自己救済法を学ぶ必要があります。自己救済の方法には、発散、転換、告発などがあるが、最も基本的なことは文化の質を高め、自己修養を強化することである。自分で問題を解決することを学ぶことは、実は精神を養い、人生の領域を向上させる方法です。

4. 病気のときは治療を受けないようにしましょう

仕事が忙しいと、身体の痛みを無視しがちになり、体調が悪くても病院に行くのをためらってしまいます。病気でなくても、病気のふりをして、軽い病気を重症にしてしまうことに気づきません。中年期は病気が多くなりやすい時期です。肝炎、心筋炎、さらには癌も、早期段階で適切な治療を受け、休息と食事に注意を払えば治癒することができます。近年の早死の現象は悲痛なものだ。この悲劇の原因は、病気が最初に発症したときに最良の治療期間を逃してしまうことです。

病気によっては、体調が悪くなってから検査を受けると、すでに末期になっていることもあります。そのため、中高年にとって定期的な検査は非常に重要です。人材の健康を確保するために、肝臓や腎臓の機能、血液や尿の定期検査、腹部B超音波、心電図などを含む総合的な健康診断を毎年実施している部隊もありますが、これは実に賢明な措置です。