男性はどうすれば老化を遅らせることができるのでしょうか?

時間は通り過ぎる白い馬のように過ぎ去ります。私たちが最も制御できないのは、私たち自身の老化です。 30代を超えると、精神的にも体力的にも以前ほど良くないと感じ、倦怠感や食欲不振などさまざまな症状を経験することが多いと思います。これは中年になると起こりやすいことですが、老化を効果的に遅らせるために私たちはどのように自分自身をコントロールすればよいのでしょうか?

男性の老化の最初の兆候は、身体が完全に発達する20歳から22歳の間に現れます。身体の発達はピークに達すると、徐々に衰え始めます。しかし、このことで落ち込まないでください。研究により、人間が110歳まで生きることは十分可能であることが確認されました。

20: フライドポテトをやめる

この時期、人体は老化の兆候を最も早く表し、代謝が遅くなり始め、カロリー消費が 2% 低下します。フライドポテトやお菓子はカロリーが高すぎて、簡単に脂肪になってお腹に蓄積されてしまいます。食べる量を減らすか、やめるのがベストです。

もっと運動した方がいいですよ。時々深呼吸をしても構いません。面倒なことではなく、そのメリットは将来徐々に明らかになります。年をとった後、頻繁に深呼吸をする人の肺機能は20％しか低下しませんが、平均的な人の肺機能は60％低下します。

男性を最も悩ませているのは、筋肉が以前ほど強くないことです。筋肉の老化を遅らせるには、運動を増やすしかありません。しかし、スポーツの選択は科学的です。高強度のトレーニングではなく、娯楽に近いスポーツだけが役立ちます。そうでなければ、逆効果になります。

1晩に7時間の睡眠

22年間にわたり21,268人の成人を対象に行われた新たな研究によると、1晩に7時間未満しか眠らない男性は早死にするリスクが26％高くなるが、8時間以上眠る男性も早死にするリスクが24％高まることが判明した。

目のしわを取り除くビタミンA

加齢とともに細胞周期のプロセスは著しく遅くなり、皮膚のコラーゲンが不足します。これは、皮膚の厚さがわずか 0.02 mm と最も薄い目で最も顕著です。新しい研究により、ビタミンAは新しいコラーゲンの生成を助け、しわの除去に効果があることがわかりました。

実際のところ、老化のスピードをできるだけ遅くすることはできても、止めることはできないということは容易に理解できます。さらに、年齢層ごとにそれぞれの魅力があります。そのため、編集者は日常生活においても、楽観的な態度で人生に向き合い、心の中で冷静に年齢と向き合うことで、真に老化を遅らせることができると提案しています。