男性は早漏を防ぐために運動できますか？

人々の消費レベルがますます高くなるにつれて、多くの男性が自分にかかる負担がますます重くなっていると不満を言っています。家族と自分自身の良好な生活を確保するために、多くの男性も長い間外で社会活動に従事しています。過度の喫煙と飲酒は早漏の発生につながります。実際、運動は早漏を予防し治療するための非常に良い方法です。では、男性の運動は早漏を予防できるのでしょうか？以下で一緒に学びましょう。

早漏を防ぐ運動：1.ジョギング

走る前に手足を動かし、腕を振ったり、足を伸ばしたり、腰を回したりしましょう。走る距離は、自分の状況や客観的な条件に応じて決めることができます。屋外で足を高く上げてその場で走ったり、路上のトレッドミルを使ったりすることもできます。

歩き回って体をリラックスさせ、深呼吸をしてから、有酸素呼吸気功を練習し始めます。足を広げて肩の高さにし、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹部に息を吸い込み、10秒間息を止めてから、丹田から胸、喉、口蓋垂、後頭部、腰椎へと気を送り、ゆっくりと体内のガスを吐き出します。このサイクルを20〜30分間繰り返します。

早漏防止エクササイズ2：自転車に乗る

自転車で通勤するのも、とても良いフィットネス運動です。ジョギングやウォーキングを試したことがありますか？オフィスが家から近い場合は、革のスーツをオフィスに着て、スポーツウェアとランニングシューズを履いて、道中アクティブに過ごすのもいいでしょう。これは、世界中のホワイトカラー労働者の間で最も人気のあるオフィスソングです。

早漏防止エクササイズ3：縄跳びとエクササイズ

縄跳びをすると、血液の循環が促進され、脳に酸素と栄養素がより多く供給され、血液循環が促進され、脳が強化され、内臓が温められ、思考力と想像力が大幅に向上します。 15分間縄跳びなどの運動をすることは、感情を落ち着かせ、体全体の筋肉を十分に動かすことができるので、15分間行うのが最適です。

以上の段落では、男性の運動と早漏防止に関する科学的原理をいくつか紹介しました。仕事がどんなに忙しくても、忙しい男性の皆さんは仕事と休息のスケジュールや食事のスケジュールを調整し、健康を第一に考えてください。もちろん、運動するときは、自分の体調に合わせて合理的な計画を立て、運動量をコントロールして、早漏の現象をできるだけ早く取り除く必要があることも指摘しておきたいと思います。