ペニスの筋肉を鍛える方法とは

男性が性的能力を高める方法は数多くあるが、桜井筋トレーニングもそのひとつだ。適度な頸筋トレーニングにより、男性は勃起を強くすることができ、性生活に新たなレベルの楽しみが加わります。ペニスの筋肉トレーニングは体の他の部分とは異なります。トレーニングの際には、過度の力を加えないように注意する必要があります。そうしないと、ペニスに損傷を与え、結果が逆効果になります。ペニスを鍛える方法をいくつか紹介します。

まず、お風呂に入ることでペニスを鍛えることもできます。シャワーを浴びながら、水圧を利用してペニスを洗いましょう。具体的な施術では、ノズルをペニスの先端と根元に向け（包皮をめくって亀頭を露出させることもできます）、強い水圧で集中した温水流を数十回ツボに当ててマッサージすることで、勃起を支える靭帯や神経を直接活性化させることができます。異なる水温を使用してペニスを刺激し、マッサージすることもできます。これにより、より効果的になります。しかし、この方法は高齢者には適していません。

2番目の方法は、指でペニスを押すことです。今では、マッサージ店に行ってプロの技術者からマッサージを受けるのが楽しいです。プライベートな部分に関しては、自分でマッサージすることもできます。ペニスが弛緩しているか勃起しているかに関わらず、ペニスを指で繰り返して持続的につまむ（握ったり緩めたりする動作をする）と、ペニスの神経と血管の活力が高まり、性的能力が効果的に向上します。

3つ目は肛門収縮運動です。セックスの際、男性の友人は適切なアナルエクササイズをするとペニスが硬くなると感じ、その効果はかなり良いです。そのため、日常生活では、骨盤底筋のエクササイズをさらに行うこともできます。これにより、陰茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

実際、性交自体が陰茎と頸筋の運動に役割を果たすことができます。たとえば、性交の頻度を適切に調整したり、性交中に射精したいという衝動を意識的に抑制したり、挿入時間を長くしたりすることができます。快適な性生活の中で、陰茎の筋肉は鍛えられています。陰茎の筋肉トレーニングは、血管拡張薬やホルモンの摂取といった不健康な方法では達成できないことに注意する必要があります。