男性におすすめの料理

現代科学と薬理学では、特定の食品や栄養素が性欲を増進し、性的魅力を調節し、男性の性機能を養うことができると信じられています。重度のビタミン E 欠乏症は、生殖器の萎縮や縮小、エストロゲン分泌の減少、生殖能力の低下を引き起こす可能性があります。秋の健康維持の鍵は、陰を養い、乾燥を防ぐことです。すぐに水分を補給して潤いを与え、果物や野菜を多く食べれば、内外のトラブルが続くこの時期をうまく乗り越えることができます。秋に男性が健康のために食べるのに適した野菜と果物は次の10種類です。

1. カリフラワー

カリフラワーのビタミンC含有量は、キャベツやもやしの3～4倍、柑橘類の2倍です。伝統的な中国医学には「乳白色は肺に入る」という言い伝えがあります。真っ白なカリフラワーは間違いなく適度な健康効果のある野菜と果物です。インフルエンザなどの呼吸器疾患を予防できるだけでなく、血管をきれいにする効果もあります。

2. ナス

ナスには食物繊維、ビタミンC、カルシウム、鉄分などの栄養素が含まれています。抗がん作用のある特定のタンパク質も含まれています。細胞免疫の特異性を高めるだけでなく、体内の毒素を排除し、解毒を助けます。喫煙する男性はナスをもっと食べることを覚えておく必要があります。

3. レタス

レタスもとても良い選択です。レタスにはビタミンや栄養素が含まれており、野菜や果物の中では水分含有量が比較的高いです。レタスをたくさん食べると肌に潤いを与える効果があり、胃腸機能の低下によるニキビにも非常に良い効果があります。

4.トマト

男性の通常の1日のビタミンD摂取量は1000mgです。ビタミンDは毎日の食事から摂取できます。トマトはビタミンDが豊富で、多くの機能があります。トマトは野菜の中でも素晴らしい果物と呼ばれています。トマトはコレステロールを低下させ、高脂血症に非常に効果的です。近年、科学的研究により、トマトに含まれるリコピンには独特の抗酸化作用があることが確認されており、吸収後、前立腺やアドレナリンなどに蓄積され、精液の分泌を促進し、男性の射精機能を保護する。

5. サツマイモ

太りやすくなってきた男性の多くにとって、体脂肪の蓄積は見た目に影響を与えるだけでなく、高血圧、高血中脂質、動脈硬化などさまざまな病気につながりやすく、太っている人自身にとってさらに危険です。正常な体重を確保するには、通常の仕事と休息のスケジュールに注意し、消化を促進するために野菜や果物を多く食べる必要があります。食事面では、低カロリーの全粒穀物を選ぶことができ、サツマイモは最良の選択です。サツマイモは穀物と野菜のリーダーと言え、胃腸で消化できない食物繊維を多く含みます。胃を刺激し、腸の運動性を高め、腸に潤いを与え、解毒する効果があり、特に便秘の男性に効果的です。

（6）キウイ

秋は熱や風邪が流行る季節です。ビタミンCが豊富な野菜をもっと食べる必要があります。キウイは数ある果物の中でも最も栄養価が高く総合的な果物です。キウイジュースのビタミンC含有量は100～420g/100mgで、柑橘類やリンゴなどの新鮮な果物の数倍、数十倍にもなります。熱を消し、解毒し、火を減らし、肺と腸を潤す働きがあります。長時間夜更かしする男性はキウイジュースを多く飲むといいでしょう。

7. ジャガイモ

定期的に運動する男性はビタミンB26をより多く摂取し、ジャガイモをより多く食べる必要があります。ジャガイモは米や小麦粉よりも多くの利点があり、体に多くのエネルギーを供給することができ、「完璧な食品」と呼ぶことができます。ビタミンBと高品質のセルロースが豊富で、体の老化防止に重要な役割を果たしています。ジャガイモを定期的に食べて体を強化すると、高血圧を予防し、脳卒中を予防できます。

8. 栗

男性にとって、腎機能の必要性は明らかです。男性が心身の健康を保ち、老化を防ぎたいなら、腎臓の機能を良好に保つ必要がありますが、栗には腎臓を養い、陽を強化する効果があります。中医学では、栗は薬効があるとされ、腎臓を補い、陽気を強め、血液循環を促進して瘀血を取り除き、血液を滋養し、胃を厚くすると信じられています。栗は人参、黄耆、川芎に匹敵し、特に腎虚に良い効果があるため、「腎の果実」と呼ばれています。長期使用は免疫力を高め、病気を取り除き、寿命を延ばすことができます。

9. ヤムイモ

淮芋は滋養強壮、健康維持に優れた高級品として知られています。漢方医学によると、淮芋には脾臓と胃を強化し、肺を潤し、腎臓に良い効果があると言われています。脾虚や長期下痢、慢性腸炎、肺虚咳、慢性胃炎、糖尿病、頻尿、夜尿などの症状の治療に使用できます。男性はヤムイモをもっと食べるべきです。

ナガイモは「慢性胃病」の発症を予防します。 「慢性胃炎」の患者の中には潰瘍に悩む人が多く、秋は潰瘍が発生しやすい季節です。現代の薬理学的研究により、ナツメに含まれるアラントインが胃粘膜の修復に有益であることが確認されています。

10. トウモロコシ

主食の中でも、トウモロコシは栄養価と健康効果が最も高い食品です。心臓病や癌を予防します。純粋な天然ビタミンEは細胞分裂を促進し、老化防止、血球コレステロールの減少、皮膚病変の予防、動脈硬化や脳機能低下の緩和に効果があります。研究者らは、トウモロコシに含まれる黄体形成ホルモンとゼアキサンチンが目の老化を防ぐことができると指摘した。さらに、トウモロコシを多く食べると、抗がん剤の身体への副作用を抑制し、脳神経を刺激し、人の思考力や記憶力を向上させることができます。