男の子はお尻の脂肪をどうやって減らせばいいのでしょうか？

美しい体型は女性だけでなく男性にも求められます。さらに、お尻の脂肪を落とすためにジムに通う男性も増えています。男性用。太ったお尻の存在はビール腹と同じくらい厄介です。男性はフィットネスでお尻を細くすることができますが、疲れやすくなってしまいます。そこで今日はヨガでお尻を細くする方法と動きについてお話します。

1. うつ伏せの姿勢

足をまっすぐに揃え、つま先を伸ばした状態でうつ伏せになります。腹部を地面につけたまま、両腕を肩幅と同じくらいに前に伸ばし、頭を上げ、胸を地面から少し浮かせます。

2. 左膝を曲げる

両腕を自然に体の横に置き、手のひらを下に向けて、上半身と顎を地面につけて横になります。右足をまっすぐに伸ばしたまま、左膝を曲げ、ふくらはぎを持ち上げ、左手で左足首をつかみます。

3. 腕をまっすぐ伸ばす

ゆっくりと腕を伸ばし、左脚を引いて左太ももを地面から浮かせます。ふくらはぎと太ももを 90 度の角度に保つようにします。右脚と右腕は動かさないでください。

4. 左足を伸ばす

左手を体の横に置いて、手のひらを下に向けてリラックスします。左膝を伸ばして足を伸ばしますが、下げないでください。

5. 足を上げる

左足を少し下げますが、地面に触れないようにします。右足も少し上げますが、左足と同じ高さで適切な距離を保ちます。腕を動かさずに両足をできるだけ高く上げます。

6. 足首をひねる

ゆっくりと足を下ろして伸ばし、膝を曲げてふくらはぎを持ち上げ、かかとをお尻に乗せるようにし、両手で足首を後ろで押さえます。太ももと肩が地面に平らに接していることを確認してください。

7. 足を揃える

ふくらはぎを下げて、両足を揃えて伸ばします。腕を後ろに引いて、手で体を支え、上半身を持ち上げ、頭をできるだけ後ろに傾けます。

編集者の上記の説明を読んで、試してみたいという気持ちが湧いてきましたか？お尻の脂肪を減らす方法はたくさんありますが、ヨガの練習は男性のお尻を引き締める目的を達成できるだけでなく、脚の筋肉を引き締めることもできると編集者は考えています。仕事のプレッシャーが高い人にとって、ヨガの練習を通じてストレスを解消し、個人的な考えや感情を向上させることもできます。