男性のビール腹を減らす方法

夏になると、多くの人は他人のほっそりした体型を見て劣等感を感じ、他人に笑われるのが怖くてお腹を露出することさえ怖くなります。ビール腹になることを本当に恐れているなら、特に男性は、すぐに行動を起こして減量しましょう。そうすれば、自分自身も安心するでしょう。しかし、男性はどうやってビール腹を減らすのでしょうか?何か特別な方法があるのでしょうか？

1. まっすぐに立ち、お腹を引き締めます。カリフォルニア州の筋力・コンディショニング専門家、デボラ・モレン博士は、まっすぐに立つと体重が4～5ポンド痩せて見えると語った。立っているときは、体をまっすぐに保ち、息を吐きながらゆっくりと腹筋を収縮させ、次に息を吸いながら腹部をリラックスさせます。これを 10 回繰り返します。これにより、腹部と背筋が強化され、腹部の脂肪が減ります。

2. ゆったりとしたニットトップスは着ないでください。ニューヨークのファッションデザイナー、メグ・ゴールドマン氏は、スリムフィットの服を着ると腹部の脂肪を減らすのに役立つと語った。彼女は、お腹が小さい人はゆったりとしたニットの服を選ばないようにと提案した。そのような服はお腹を膨らませて見せるだけでなく、体重が増え続ける原因にもなるからだ。

3. 1時間早く寝る。米国のオーバーン大学のスポーツ専門家、ミシェル・オルソン氏は、夜1時間早く寝て十分な睡眠を確保すれば、翌日食べ過ぎる可能性が低くなると述べた。睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの過剰レベルにつながりやすく、腹部の脂肪蓄積のリスクが高まります。

4. 毎食ゆっくり食べましょう。米国カリフォルニア大学のアリサ・エペル博士は、人はストレスを感じると貪欲に食べるようになると述べています。ゆっくり噛んで一口一口を味わうことは、食べる量を減らすだけでなく、体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのにも役立ち、それによって体内の脂肪蓄積のリスクを減らすことができます。

男性のビール腹を減らすには、上記の4つの方法に従うべきです。これらの4つの方法は実験に基づいており、専門家によって承認されているためです。効果は間違いなく良好であり、男性は専門家の「ビジョン」を信頼する必要があります。夏に大胆にボディを披露し、女性に認められるためには、男性は努力しなければなりません！