50歳男性が更年期に健康を維持する方法

女性だけでなく男性も更年期障害を経験することは知られています。そして、さまざまな不快な症状が出てきます。しかし、実際には、男性は身体的条件が異なるため、閉経年齢が異なり、関係も異なります。さらに、ほとんどの男性は、40 歳から 70 歳の間に、程度の差はあるものの男性更年期障害の臨床症状を経験する傾向があります。 50歳の男性は更年期に健康を維持するにはどうしたらいいでしょうか?

男性が閉経を迎える年齢もさまざまです。現在、男性の約 30% が 40 歳から 70 歳の間に男性閉経の臨床症状を経験します。これは「高齢男性における部分的アンドロゲン欠乏症」と呼ばれます。

一般的に男性の生殖器官は30歳前後から衰え始め、男性ホルモンの分泌も徐々に減少します。男性ホルモンが一定レベルまで低下すると、女性の更年期障害に似た症状が現れます。男性の更年期障害は、生理的な違いにより、女性の更年期障害とは異なります。男性には閉経などの更年期障害の始まりの兆候がなく、症状も女性ほど明らかではなく、症状が出る確率も女性より低いのです。

更年期を迎える男性は、自分自身をよりよくケアし、健康に注意を払い、合理的なライフスタイルを確立し、楽観的な姿勢を維持する必要があります。さらに、テストステロン補充療法は男性更年期障害の治療にも使用でき、男性更年期障害の症状を緩和し、男性の活力と生活の質を向上させるのに役立ちます。男性の更年期障害は、年齢要因に加えて、環境汚染、喫煙、飲酒、疲労などの要因にも関連しています。したがって、男性更年期障害の治療では、更年期障害の症状を完全に取り除くために多くの要因を考慮する必要があります。更年期障害の男性は睡眠障害、イライラ、憂鬱、気力のなさ、生理的機能障害、夫婦生活への倦怠感などの重篤な症状を抱えているため、更年期障害の治療においては誤診を避けるために他の疾患との鑑別も重要です。男性ホルモン補充療法が必要な場合、前立腺がんと男性乳がんの 2 つの状況には適していません。

男性は更年期に入ると、総合的な栄養補給を確保する必要があります。アミノ酸を補給するために魚や肉を定期的に食べる必要があります。ヤムイモ、ゴマ、発酵黒豆は前立腺に良いです。ビタミンCが豊富な食品は骨や歯に良いです。ニンジン、菊花などはカロチンが豊富で癌と戦うことができます。栄養学の専門家の中には、男性は更年期に入ると、ヨクイニン、大豆、ヤムイモ、ゴボウ、ローヤルゼリーの5つの食品を毎日さらに食べることができると指摘する人もいる。中でも、ハトムギとヤムイモはサツマイモなどと一緒にお粥にして毎日の朝食として食べることができます。

ご注意：健康のために、更年期障害の患者は毎朝朝食を抜かないことをお勧めします。ローヤルゼリーを一杯飲むと、実際に体力が向上します。この時点で、花粉と蜂蜜を加えてさらに味付けすることもできます。そして唐辛子を気軽に食べないでください。