男性の健康のための秘密のレシピは何ですか?

現代生活はストレスが多く、男性は現代生活の主力であり、社会生活を支える重要な力です。そのため、男性は非常に疲れているようで、これが男性の身体の問題の重要な原因となっています。したがって、男性の体を強くし、男性に多い病気の現状を変えるには、男性の日常生活を調整する必要があり、男性の健康管理は非常に必要な方法です。では、男性の健康管理の秘訣は何でしょうか？

亜鉛を含む食品をもっと食べましょう

調査データによると、30歳から45歳の男性の65%が栄養バランスの乱れを抱えています。男性の中には、自分たちに特有の栄養ニーズがあることに気づいていない人がかなりいます。大連医科大学第二付属病院栄養科主任の王興国氏は「男性にとって、亜鉛は最も特別で重要な栄養素だ」と語った。

男性は1日あたり15 mgの亜鉛を摂取する必要がありますが、女性は11.5 mgを摂取する必要があります。これは、亜鉛が男性ホルモンの合成に不可欠であり、前立腺を保護するという重要な役割も担っているためです。体内の亜鉛は主に便として排泄されますが、一部は尿、汗、髪、皮膚などからも失われます。一般的に、男性は1日あたり1.4 mg、女性は1日あたり1 mg失われます。

現在、リンゴに含まれる亜鉛が慢性前立腺炎患者の亜鉛欠乏を改善できることから、「リンゴ療法」は海外で慢性前立腺炎の治療によく使用されています。王興国氏は、男性の味覚が低下し、鼻の周りが脂っぽくなり、赤くなり、皮が剥けやすくなる場合は、亜鉛欠乏の兆候である可能性があると述べた。亜鉛を豊富に含む食品には、カキ、ハマグリ、ムール貝などの貝類が含まれます。その中でも、カキは亜鉛含有量が最も高い食品として知られています。さらに、赤身の肉、ナッツ類、全粒穀物にも亜鉛が豊富に含まれています。

以上の説明から、男性の健康管理の秘訣は比較的簡単です。男性が健康管理方法をより適切であると考える限り、それを利用でき、体を調整するために使用できると言えます。したがって、男性は生活の中でいくつかの健康管理の秘訣を見つけ、健康を守るための良い方法を見つけるように努めることができます。