喫煙しなければならない場合は、次の点に注意してください。

1. 喫煙しなければならない場合は、次の点に注意してください

① タバコが 1/3 残ったら捨ててください。タバコの数が多いほど、含まれる有害物質が多くなります。 ② 濡れたタバコを吸わないでください。がんのリスクが 2 倍になります。 ③ タバコを半分吸った後、さらに吸い続けないでください。有害物質が完全に燃え尽きてしまいます。 ④ 煙草の代わりに混合タバコを吸うようにしてください。タバコがシンプルであればあるほど、含まれる有害物質が少なくなります。 ⑤ 解毒を助けるために、喫煙後はより多くの水を飲むようにしてください。 ⑥ 友人に喫煙をやめるように説得することはできませんが、喫煙のタブーについて広めて教えることはできます。

2. 果物を食べる適切な時間を選ぶ

①朝に食べるのに最適な食べ物：リンゴ、ナシ、ブドウ。 ②食前に食べない：ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿。バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時に食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。 ③

食後は、パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシをお選びください。有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の働きを高めて消化を助けます。 ④ 真夜中のおやつとして竜眼を食べて心を落ち着かせましょう。

3. ストレスを解消する10の簡単な方法

1. 散らかったものを数えて、役に立たないものを捨てる。2. 毎日、自分の好きなことをする時間を確保する。3. 健康的な食事をする。4. 人生の優先事項を区別し、最も大切なことを把握する。5. 「ストレスを和らげてくれる」友達を作る。6. 仕事や勉強のプレッシャーを取り除く。7. 遊びすぎない。8. 浪費を避ける。9. 今を生きる。10. トラブルに巻き込まれない。

4.心臓が悪い人は足を洗うときに熱すぎるお湯を使わないようにしましょう

足をお湯に浸すことには多くの利点がありますが、心臓病、心不全、低血圧の患者、めまいを頻繁に感じる人は、あまり熱いお湯に足を浸さないように注意する必要があります。足を浸すお湯の温度は人体の体温より少し高め、38～40℃を超えないようにしてください。足を浸す時間は年齢によって異なりますが、高齢者の場合は20～30分が一般的です。

5. 時間を管理する方法

1. 現在の時間活用状況を把握する（時間活用状況を記録しますが、あまり細かくせず、理解するだけにします。） 2. 時間を使って何をしたいのかを把握する（自分に問いかけます。どんな人生を送りたいのか？何を達成しなければならないのか？今何を始めなければならないのか？） 3. 毎日の時間を使って計画を実行する（無理な時間習慣を克服して改善し、少しずつ時間を使い、振り返りと要約を行う。）

6. 口臭は内臓疾患の兆候となる

1. 口の中に甘い味がする：消化器疾患でよく見られます。 2. 口の中に酸っぱい味を感じる：胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍でよく見られます。 3. 口の中に苦味がある：これは胆汁代謝の異常に関係していることが多く、肝炎、胆嚢炎、肝胆道腫瘍でよく見られます。 4. 口の中に塩味を感じる：神経症、慢性腎炎などによく見られる。 5. 口臭：口腔疾患や消化不良が原因となることが多いです。

7. ベッドから起き上がるためのさまざまな痛みのない方法、特にベッドから出られない人向け

1. 尿時計法：就寝前に時間を計算して、一定量の水を飲み、時間になったら起きるように我慢する。2. 心理的プレッシャー法：ベッドに居続けることで自分にとって非常に恐ろしい結果を見つけ、悲劇を避けるために、目覚ましが鳴ったらすぐに起きる。3. パブロフの起床法：パジャマを着て、目覚まし時計をセットし、寝たふりをして、目覚ましが鳴ったらすぐに起きる。条件反射が形成されるまで、この訓練を何度も繰り返します。

8. 心身の疲れを癒す4つの原則

1. 体を休める時間を与えましょう。 1. フィットネスプランを作成してそれに従い、毎日 7 ～ 8 時間の睡眠をとるようにします。2. 仕事と生活のバランスをとります。仕事が忙しい場合は、時間の 70% を仕事に充て、残りの 30% を花や植物の手入れや家族のためのおいしい食事作りに充てることができます。3. 外の世界との交流にもっと時間を費やします。4. 不満を少なくし、適応力を高めます。 「害を与えることなく利益を得ること、競争することなく行動すること、利己的な欲望を少なくすること、そして満足していつやめるかを知ること」に努めてください。

9. 調理器具を表す英語の用語

[単語を狂ったように覚える方法を教えます] 麺棒、スパチュラ、野菜ナイフ、まな板

まな板、泡立て器、圧力鍋、泡立て器、木製のスプーン

スプーン、キャセロール、ザル、じゃがいもピーラー、食器洗い機、塩入れ、ザル

ザル、フライパン！

10. 胃の調子が悪い人は、これらの食品をもっと食べるといい

【心身修養辞典】1. 麺類。2. お粥を作る場合は、重曹を少し加える。3. キビ粥や蒸しパンは胃を養うことができます。

4. もっと頻繁に飲むべき飲み物は 2 種類あります。1 つは牛乳、もう 1 つは白湯です。 5. 胃の調子が悪い場合は、少量ずつ頻繁に食事を摂りましょう。 6. ナツメ、豆腐、キャベツ、牛乳、ニンジンは脾臓と胃を強化します。 7. ピーナッツとハチミツは胃に良いです。 8. 紅茶。