夜更かしすることが多い男性は何を食べるべきでしょうか？

夜更かしは睡眠不足で、睡眠時間を取り戻せばいいと思っている人も多いでしょう。しかし、長時間夜更かしをすると体に多くの健康リスクをもたらすことを知らない人が多いです。男性の友人にとって、仕事や勉強など、夜更かしはある程度健康に影響を及ぼします。では、夜更かしをすることが多い男性は何を食べるべきでしょうか？

ビタミンB複合体のカプセルを与えてください。ビタミンB群は「美容ビタミン」とも呼ばれ、まとめて摂ることで特に効果を発揮します。ビタミンB1とB2は肌の新陳代謝を促進し、血液循環をスムーズにし、ビタミンB6は肌に潤いを与え、老化を遅らせる効果があります。

緑茶を一杯淹れて彼のそばに置いてください。お茶に含まれるリポ多糖類は、目の造血機能を改善し、放射線によるダメージからも保護します。飲むだけでなく、冷ました湿らせたティーバッグをペーパータオルで包み、休んでいる間に閉じた目に当てると、目の疲れによる目のかゆみを和らげるのに役立ちます。

夕食の時間を遅らせます。今夜遅くまで起きているなら、夜更かししている間にお腹が空きすぎないように、夕食を遅めに食べるようにしたほうがよいでしょう。夜食を減らすことで、胃への刺激も避けられます。午後 5 時か 6 時にサンドイッチを食べるように思い出させると、夕食は自然と夜の 8 時か 9 時に延期されます。

健康的な深夜のおやつを用意しましょう。例えば、ブルーベリーヨーグルト。ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの有益な細菌は、特定の有害細菌の繁殖を抑制し、胃腸を浄化し、調整する効果があります。ブルーベリーに含まれる青色色素のアントシアニンは目に良いです。目の血液の微小循環を促進し、眼圧を正常に保ち、視力低下を軽減します。

彼のコンピューターの横にコーヒー豆を一握り置きます。アメリカの研究者たちは、カフェインが体内のビタミンB濃度を低下させ、夜更かしによるダメージを補うことを発見した。また、コーヒーは神経を興奮させますが、その効果は短時間しか持続せず、本当に神経を落ち着かせるのはコーヒー豆の香りなので、コーヒーを飲むよりも香りを嗅ぐ方が効果的です。

夜更かしの多い男性にとって、どんなサプリメントが良いかは、上記の紹介で非常に明確です。現実の生活では、人間の健康を脅かす多くの要因を軽視することはできません。同時に、私たちは常に自分の健康を守らなければなりません。健康のためには、夜更かしのような悪い現象が再び起こらないようにするのが最善です。