夫の睡眠中のいびきを治す方法

寝ているときにいびきをかく人は、自分の健康に影響を与えるだけでなく、家族の睡眠にも簡単に影響を与えます。特にカップルが同じベッドで寝る場合、どちらかがいびきをかいている場合は、もう片方も確実によく眠れません。誰かが一晩中いびきをかいている場合は、家族の誰も眠れません。いびきは解決しなければならない深刻な問題であると言えます。では、夫のいびきをどう治療すればいいのでしょうか？

1. 寝る前に刺激的な活動を行わない: 寝る前には穏やかな活動を行うのが最善です。感情を興奮させすぎないようにしてください。そうしないと、神経がすぐにリラックスできず、夜にぐっすりと休むことができなくなります。

2. 睡眠: カンジン シュレ枕を正しく使用してください。仰向けやうつ伏せで寝ると、呼吸器官の働きが悪くなります。横向きで寝ると、リラックスした筋肉が片側に傾くため、呼吸器官が塞がれる可能性が低くなります。

3. 喫煙、飲酒、刺激薬を避ける: 喫煙、飲酒、刺激薬は筋肉をさらに弛緩させ、気道を塞ぐことになります。

4. 体重を減らす: 肥満の人は通常、鼻茸が大きくなっており、喉と鼻の肉も厚くなり、呼吸器官が詰まりやすくなります。

いびきに対する民間療法：

いびきの家庭療法：1. マウスウォッシュを温水で薄めて、寝る前にうがいをすると、いびきが軽減されます。このマウスウォッシュには、いびきの緩和に非常に効果的な樹脂オイルが含まれています。喉の粘膜への血液供給を増加させ、喉の粘膜を十分な血液供給状態にすることができます。軟口蓋と口蓋垂はリラックスして振動しなくなり、いびきの音が弱まります。

いびき対策2：花椒。寝る前にコップ一杯の水を沸騰したお湯に浸し、お湯が冷めたら飲みます（花椒は飲み込まないでください）。これにより、いびきの症状が一時的に緩和されます。

いびき対策3：ネギを噛む

使用方法：新鮮なネギを1本取り、毎晩寝る前に噛んで（個人の好みに合わせて食べてください。睡眠に影響を与えないように食べ過ぎないようにしてください）、1週間食べてから効果を観察します。効果があれば、治るまで続けます。

いびきの症状がある人は、毎日寝る前に足を温かいお湯に浸すことをお勧めします。すぐに乾かさずに、足をマッサージしてください。これにより、身体の疲労が軽減されるだけでなく、夜間のいびきを効果的に予防できます。同時に、睡眠環境にも注意を払い、寝室は暖かく快適な家を選ぶ必要があります。