いつも夜更かしする男性は何を食べればよいのでしょうか?

現代男性の多くは夜更かしをすることが多く、長期間夜更かしをすると、消化不良が頻繁に起こり、体が炎症を起こしやすく、風邪や頭痛にかかりやすくなるなど、多くの健康上の問題を引き起こします。夜更かしをするときに何を食べるべきかは、多くの男性の頭の中にある疑問です。このため、今日はこの疑問を解決するために、関連する専門家を特別に招待しました。

伝統的な中国医学では、夜更かしをする人は陰虚と陽過活動になりやすく、陰虚と内熱の症状を引き起こす可能性があると考えられています。健康を適切に調整し、元気を保つために、薬膳料理を利用すると良いかもしれません。

生の地黄と一緒に煮込んだアヒルの卵：陰を養い、熱を取り除き、水分の産生を促進し、喉の渇きを癒す効果があります。口や喉の乾燥、夜更かし後の歯茎の腫れや痛みに悩まされている人に適しています。

杜仲入り豚腎臓煮込み：肝臓と腎臓に栄養を与え、腱と骨を強くします。夜更かし後の腰痛や手足の疲労に悩む人に適しています。

蓮の実と百合を赤身肉と一緒に煮込んだもの：心を清め、肺を潤し、気を補い、心を落ち着かせる効果があります。夜更かし後の乾いた咳、不眠、イライラ、動悸などに悩む人に適しています。

葛と刺身のスープ：筋肉と腱を緩め、気血を活発にし、筋肉痛を和らげる効果があります。過労や夜更かしによる筋肉痛や首の筋肉の腫れに悩む人に適しています。

アメリカニンジンと赤身肉のスープ（適量のアメリカニンジン、赤身豚肉、生姜をスライスしてスープに煮込んだもの）と緑豆とヨクイニンのスープ（適量の緑豆とヨクイニンをスープに煮込んだもの）は、目の下のくまを予防または軽減することができます。

オレンジには、セルロースやペクチンといった特有の成分が含まれています。夜更かしをする人は、休息不足で便秘になりやすい人が多いのですが、オレンジは腸内をきれいにし、体内の有害物質を排出する効果があります。

ブドウは栄養価が非常に高く、抗酸化物質が豊富に含まれています。老化を遅らせる効果があるので、夜更かしをする人に最適です。

ビタミンA、ビタミンBなど。前者は網膜の光感受性物質であるロドプシンの合成を調整し、薄暗い光への順応性を高めます。後者は視神経の栄養源の一つで、視覚疲労の予防に役立ちます。ニンジン、ネギ、ウナギなどにはビタミンAが豊富に含まれており、赤身の肉、ゴマ、大豆、生乳、小麦胚芽などにはビタミンBが多く含まれており、夜更かしをする人の食生活には欠かせません。食事からの摂取に加えて、マルチビタミン錠剤などの健康補助食品を摂取することもできます。

夜更かしをすることが多い人は、十分な睡眠をとることに加え、十分なエネルギーを確保することも必要です。夜更かしして眠気が強くなり、何も食べずに寝てしまい、空腹のまま寝てしまう人はたくさんいます。そして翌日はまた午後まで寝て、​​朝食と昼食を抜きます。この状況は私の健康にとって最悪です。夜更かしをすると体力をかなり消耗するので、食事を抜かないでください。