男性の健康管理のための10のヒント

1. 脂っこい食べ物や揚げ物を減らす

男性は一般的に味覚が濃い傾向があり、特にお酒が好きな男性は脂っこい食べ物や揚げ物を好む傾向があり、簡単に体重増加の原因になります。これにより、血管疾患のリスクが高まります。したがって、男性は徐々に軽い食事に慣れ、植物油を多く摂り動物油を少なくし、ニンニクと魚を多く摂り、赤ワインを適度に飲む必要があります。これらの習慣はコレステロール値を下げることができます。

2. 隠れた精巣がんに注意する

20 歳から 40 歳の男性は腫瘍にかかりやすく、精巣がんもその 1 つです。この病気は、早期に発見されれば治癒率は 85% ですが、そうでない場合は治療が非常に困難です。男性は性器を頻繁に検査することができますが、できれば皮膚が柔らかい温かいお風呂に入った後などに検査するとよいでしょう。皮膚に小さな吹き出物がある場合は、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。

3. 数年間病院に行かないという悪い習慣を変える

多くの男性は医者にかかるのを嫌がり、自分は大した病気ではないといつも思っています。しかし、統計によると、重病患者の80％は長い間病院に行かなかったため、軽い病気が重症化したと認めています。心臓病、脳出血などの病気が発生したときだけ病院に行かなければならず、治療の最適な時期を逃していました。したがって、毎年の定期健康診断が健康を維持するための最善の方法です。

4. 胸痛がある場合は必ず検査を受けてください。

男性は肉体労働や運動をした後に胸痛を感じることがあります。通常、少し休めば胸痛は治まるので、心配する必要はありません。しかし、これは心臓病の初期症状である可能性もあります。病院に行って検査を受けるのが一番です。何も問題がないかもしれませんが、確定診断されれば安心できます。

5. 喫煙しない方が良い

喫煙は心臓血管疾患、肺がん、呼吸器疾患のリスクを高めます。健康を維持するには、禁煙するのが一番です。当分の間禁煙できない場合は、ニンジン、ピーマン、タマネギ、ニンニク、ほうれん草、オレンジ黄色の果物をもっと食べたり、魚をもっと食べたり、定期的にお茶を飲んだりするなどして、喫煙の害を減らす必要があります。

6. 体のほくろをケアする

ほくろ自体は、大きくなったり出血したりしなければ危険ではありませんが、多くの男性は肌をあまり気にせず、この悪い習慣を変えていません。悪性変化による深刻な結果を避けるために、ほくろに異常がないか常に注意してください。

7. 高血圧の脅威を忘れない

高血圧は心臓に危険をもたらし、突然の心臓発作や脳出血の原因となることが多いため、男性は定期的に血圧を測定する必要があります。高血圧の人は医師の処方どおりに薬を服用し、症状が改善しても薬の服用を中止しないでください。

8. 一定量の身体活動を維持する

運動不足は太る原因になります。現代の男性は運動量が減っているため、中年層では体重が増えている人が多くなっています。余分な体重は心臓に大きな負担をかけ、関節の柔軟性が低下します。したがって、男性は少なくとも定期的に散歩をし、定期的に運動に参加するのがよいでしょう。そうすることで健康が促進され、魅力が増します。

9. トイレで長い時間を過ごすときは注意しましょう

男性がトイレで過ごす時間が長い場合、それは通常、便秘や痔に関連しています。この場合、野菜や果物をもっと食べ、水をもっと飲む必要があります。トイレに行く頻度も増える場合は、前立腺炎が原因の可能性があります。検査のために病院に行く必要があります。

10. 家族の病歴を知ることは重要です

多くの病気は遺伝性です。男性は年長者や家族がどんな病気にかかっていたかを知っておくべきで、年長者に尋ねて書き留めておきましょう。的を絞った医療は、多くの病気の発生を予防し、病気になった後にタイムリーな診断と治療を提供することができます。