16歳でもまだ身長は伸びますか？

16歳でもまだ背が伸びると信じましょう！春が暖かくなり、太陽が輝く5月には、自然界のすべてのものが成長の加速期に入ります。16歳は思春期であり、人生の始まりでもあるので、この時期に背が伸びることは間違いありません。この時期を逃さず、早く身長を伸ばすには方法も必要です。人間の身長が伸びる仕組みと、どんな方法があるか見てみましょう。

人間の身長はどうやって伸びるのでしょうか？

人間の身長は主に長骨（下肢の大腿骨や脛骨など）の長さによって決まることが分かっています。長骨の成長には、縦方向の成長（つまり直線的成長）と骨の成熟という2つの側面があります。人が生まれたばかりのときは、上腕骨、大腿骨、脛骨の両端の骨端などの主要な長骨は、大腿骨の遠位端を除いてすべて軟骨です。その後、さまざまな年齢で、骨端に骨化中心が現れ、徐々にサイズが大きくなり、骨組織が軟骨組織に置き換わります。

しかし、背骨と骨端の間には軟骨の部分があり、医学的には骨端軟骨と呼ばれています。この部分の軟骨細胞は、成長と発達の期間中、縦方向に継続的に分裂します。新しい軟骨の再生と生成、同時に背骨の近くでは骨の形成も進行しています。長い骨は少しずつ成長し、人の身長は徐々に伸びていきます。まるでゴマがどんどん高く咲いているようです。しかし、20～22歳になると、骨端軟骨が徐々に消失し、骨端線が閉じて骨の縦方向の成長が止まり、身長が伸びなくなります。

商品に書かれている急激な身長の伸び方って本当に本当なのでしょうか？急激な身長の伸びの鍵は、骨端線が本当に閉じているかどうかにあります。本当に閉じているなら、どんな方法を使っても身長が伸びないということなので、身長が伸びる望みは諦めましょう。骨端線が閉じていない場合、または偽閉鎖している場合でも、希望はまだあります。特別な身長成長法によって、急速な身長成長を達成できます。しかし、身長の成長の程度は遺伝的要因と年齢に密接に関係しています。年齢が若いほど、身長の成長の程度は大きくなり、逆もまた同様です。しかし、人によって体格は異なるため、急激な身長の伸びの程度は絶対的なものではありません。

身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法1：精神的な要因も身長の伸びに非常に重要な影響を及ぼします。心理的な興奮状態は、内分泌系を通じて身長に良い影響を与える可能性があります。自分はもっと背が伸びるという自信を持ち、背が伸びていく自分を想像することは、身体の成長に良い影響を与えます。同時に、楽観的な気分を維持することも、身体の成長にとって好ましい条件となります。

身長を伸ばす2つ目の方法：運動後の休息に気を配り、十分な睡眠を確保しましょう。10代の若者が身長を伸ばすには、1日8時間以上眠ることで、身体の発達に関わるホルモンが正常に分泌されます。

身長を伸ばす方法 3: 身長の成長に影響を与える要因は多数ありますが、その中で最も大きな後天的影響は身体運動です。運動によって体に生じる押し引きの力は、体内の新陳代謝を刺激し、骨組織の成長を加速させます。特に、垂直跳び、ぶら下がり、走り幅跳び、走り高跳び、水泳などのさまざまな動的運動は、身長の成長を刺激する効果的な方法です。

身長を伸ばす方法 4: 多様な食事を摂る。身長を伸ばすために最も必要な栄養素は、カルシウム、ビタミン D、ビタミン A、ビタミン C、ミネラルのマグネシウム、ミネラルの亜鉛、そしてタンパク質です。

もしあなたが16歳で、早く身長を伸ばしたいなら、私が述べた方法に従って行動してください。成長期に入るすべてのものと同じように、あなた自身のたゆまぬ努力によって大きな利益が得られると信じています！さらに、身長を伸ばすための3つの重要な後天的要素である栄養、運動、睡眠にも配慮しました。16歳で身長を伸ばすのは実はとても簡単です。みんなで背の高い人になりましょう。