40代男性のための健康維持法の紹介

若い頃は、自分の体のケアの仕方を知らず、仕事や勉強に一生懸命取り組むことしか知らない人が多いです。しかし、中年、特に40歳になると、健康維持にもっと注意を払う必要があります。40代の男性のための健康維持法について学びましょう。

健康維持方法:

40歳を過ぎたら脂っこい肉を食べないでください。アメリカ人は心臓血管疾患を「男性の病気」と呼んでいます。腹部が大きく、喫煙している40代と50代の男性のほとんどが心臓血管疾患と診断されていることがわかりました。アイルランド国立大学の医療専門家は、この現象を減らすには、女性が夫の食生活を管理し、男性が喫煙をやめるのを助け、心臓を守る食事計画を立てる必要があると提案している。専門家は、男性は肉や揚げ物が大好きだと指摘している。動物性脂肪を好むことで脂肪が過剰に蓄積され、血管に沈着して動脈硬化や血栓を引き起こす可能性がある。男性の口をコントロールしたいなら、心臓血管疾患の「キラー」である魚、大豆製品、ナッツ、オート麦、ニンニクをもっと食べさせるべきです。さらに、40歳を過ぎたら、塩分を減らして果物を多く摂り、動物の内臓や脂肪分の多い肉は避けるべきです。

バッグの中に救急薬のボトルを入れておいてください。心血管疾患による突然死のうち、男性の割合は女性の割合よりもはるかに高い。肥満、喫煙、または長時間の疲労とストレス状態にある男性の場合、ボール遊び中、シャワー中、会議中、食事中などに突然心臓発作が起こることがあります。そのため、専門家は、40歳以上の男性、特に心臓病のリスクが高い男性は、心臓を「守る」ために緊急用医薬品を携帯すべきだと注意を促している。例えば、ハンドバッグやポケットにニトログリセリンのボトルを入れておき、また、よくいるベッドサイド、書斎、オフィス、浴室などにもボトルを用意しておきます。万一、そのような事態が発生した場合は、直ちに錠剤を取り出して舌の下に置いてください。薬を服用しても痛みの症状が著しく改善しない場合は、心筋梗塞の可能性がありますので、すぐに病院に行く必要があります。

朝と夕方にキビ粥を飲みましょう。胃の病気、特に胃潰瘍や胃がんの発生率は、女性よりも男性のほうが高いです。胃腸を守ろうと思ったら、三療七療が最も大切です。専門家は男性に「胃を守るためのジングル」を教えている。定期的に80%満腹になるまで食べること、野菜や果物も食べること、赤身の肉よりも白身の肉を多く食べること、朝晩にキビ粥を飲むことなどだ。さらに、ゆっくり噛んで、柔らかくて噛みごたえのある細かく加工された食品をより多く食べることで、胃腸管の「負担」を軽減することもできます。しかし、もち米は吸収されにくいので、少量を食べるようにしましょう。消化性潰瘍のある人は牛乳を飲みすぎないようにしてください。

上記の記事では、40代の男性の健康維持方法について詳しく説明しました。皆さんは比較的予備的な理解を持っていると思います。実際、ほとんどの人は健康を適切に維持する方法を知らないので、今こそこの分野の知識を学ばなければなりません。