更年期障害の症状

女性が更年期を迎えることは誰もが知っていると思います。実は男性も更年期を迎えます。この年齢に達すると多くの男性はイライラし始め、周囲の人々を困惑させます。男性更年期障害が何なのか知らない人も多いかもしれません。ここで更年期障害についてご紹介します。

男性更年期障害の症状と兆候

1. 精神症状：主に気分の変化、例えば憂鬱、悲しみ、退屈、泣き、あるいは精神的緊張、神経過敏、気分変動、あるいは乱れた思考、根拠のない不安、信頼の欠如など。

2. 自律神経機能障害：主に心血管系の症状、例えば動悸、前胸部の不快感、または血圧変動、ほてり、発汗など。消化器系の症状、例えば食欲不振、腹部膨満、便秘、軟便など。神経衰弱の症状、例えば不眠症、眠気、目覚めやすい、記憶喪失、物忘れ、反応の鈍化など。

1. 心理カウンセリング

男性更年期障害を予防するためには、更年期を迎えようとしている男性の友人は、更年期についての知識を学び、事前に心の準備を整え、心理カウンセリングに積極的に参加することが大切です。まず、落ち着きを使って動きを制御し、平穏な精神状態を維持する必要があります。次に、怒りを制御し、感情をコントロールすることを学ばなければなりません。

2. 食生活の調整

男性更年期障害を予防するには、適切な食生活が不可欠です。まず、減塩、薄味、肉と野菜の適度な組み合わせの原則に注意する必要があります。次に、夕食を食べ過ぎないようにし、食べ過ぎを避け、辛いもの、乾燥したもの、熱いものなどの刺激のある食べ物を避けます。3番目に、タンパク質、カルシウム、複数のビタミンが豊富な食品を多く摂取し、糖分の多い食品を減らす必要があります。最後に、性機能を改善できる食品や、頭痛、めまい、疲労、動悸、息切れなどの症状を改善できる食品も適切に摂取する必要があります。

男性も女性と同様に更年期障害にかかりやすいです。したがって、この期間中、家族は更年期の男性に対してより多くの配慮と寛容を示し、男性が更年期をスムーズに乗り越えられるよう支援する必要があります。更年期の男性もこの時期には健康に注意し、怒りっぽくならないようにする必要があります。