男性の健康管理の成功と失敗を左右する6つの「やってはいけないこと」

NO.1 お腹が空いたら立ち上がらない

勝手に食事時間を遅らせないでください。そうしないと、胃腸の収縮、腹痛、重度の低血糖、手足の痛みや震え、めまい、さらには昏睡やショックを引き起こす可能性があります。空腹のまま長時間食事を摂らないと、潰瘍、胃炎、消化不良などの病気にかかりやすくなります。

NO.2 無理に辛い人生を送らない

夜中にめまいや眠気を感じるときは、神経衰弱、高血圧、冠状動脈性心臓病などを避けるために、神経を刺激する濃いコーヒーやお茶を無理に飲まないでください。

NO.3 喉の渇きに抵抗しない

水は人体に最も必要な物質です。中年の人は定期的に水を飲む習慣を身につけなければならず、1日に6〜8杯の水を飲むのが適切です。喉の渇きは人体の脱水症状の信号であり、体内の細胞が脱水状態にあることを示しています。これを無視して継続すると、健康に影響を及ぼします。

NO.4 疲れているときは無理をしない

疲労は、体力とエネルギーを回復するための身体の正常な反応です。また、人間が持つ自動制御信号や警告でもあります。警告に従ってすぐに行動を起こさなければ、身体が不調になり、さまざまな病気にかかってしまいます。したがって、中年の人が、全身倦怠感、筋肉痛、めまい、思考力の低下、気力の低下、動悸、心拍数の増加、呼吸の速さなどの症状を感じたときは、それ以上「無理に耐える」べきではありません。仕事と休息の組み合わせにすぐに注意を払い、夜更かしや急ぎの仕事を避け、心を落ち着かせ、寛容になり、気分を良くする必要があります。些細なことに悩んだり、個人的な損得を気にしすぎたりせず、できるだけ早く健康管理措置を講じて、心身の疲労を解消してください。

NO.5 トイレに行くときは我慢しない

便を我慢すると、便秘、痔、裂肛、直腸脱などの原因になります。また、大腸がんを引き起こす原因にもなります。尿を我慢すると、下腹部に耐え難い膨張と痛みを引き起こし、さらには尿路感染症や腎炎を引き起こす可能性があり、健康に非常に有害です。したがって、定期的に排便し、尿意を感じたらすぐに排尿するという良い習慣を身につけるべきです。

NO.6 病気のときは我慢しないで

中高年の人は、知らないうちに脳、心臓、肝臓、腎臓などの重要な臓器の生理機能が低下しており、細胞の免疫力、再生能力、内分泌機能も低下しています。中年の人は頭痛、発熱、咳、倦怠感、腰痛、足の痛み、血便などの不快な症状に注意を払わず、放置して我慢しているため、症状の進行が遅れ、深刻な病気につながります。したがって、病気になったときは、できるだけ早く病院に行って診断と治療を受け、できるだけ早く健康を回復する必要があります。重い病気に苦しむことを無理にしないでください。