男性が食べてはいけない5つの一般的な朝食

朝食は誰にとってもとても大切なものですが、多くの男性は朝食の重要性を無視しています。どんな仕事をしているかに関係なく、ほとんどの男性は気軽に朝食を食べています。実は、男性の朝食はとても特殊です。朝食に食べてはいけない食べ物がたくさんあります。今日は、朝食に絶対に食べてはいけない食べ物を5つ紹介します。

1. 砂糖入りシリアル

毎朝、どれだけの人が甘いシリアルを食べているか考えてみてください。驚くべきことではありません。その便利さと速さは言うまでもなく、砂糖のかかっていないシリアルを選べば、もちろん身体にも良いのです。しかし、私たちが食べるシリアルの多くは実際には砂糖でコーティングされており、気づかないうちに大量の添加糖を摂取している可能性があることが判明しました。 砂糖を過剰に摂取すると、減量が難しくなります。

2. 揚げ物

揚げ物は英国では「働く人の朝食」と考えられており、脂っこくて脂肪分の多い食べ物です。ほとんどの男性にとって、特にカロリーが高くなります。脂肪や亜硝酸塩を多く含むベーコンで巻かれたソーセージ、バタースクランブルエッグ、ポテトパンケーキ、フライドポテトなどは、高温で揚げられると、その中のさまざまな栄養素が著しく破壊されます。 運動をすると消費カロリーが減り、日を追うごとに体重が増えていくことがあります。研究によると、揚げ物が原因で18人に1人が大腸がんを発症します。世界がん研究基金の研究によると、揚げ物を大量に摂取するとがんを発症するリスクは63%に上昇します。ヘルシーなローストトマトとマッシュルームで毎日の朝食を変えてみませんか。

3. マフィン

マフィンも朝食によく食べられます。デリ、サンドイッチショップ、カフェなどで購入でき、たいていは遅刻したときに手軽に食べられます。この食品には大量の砂糖も含まれているため、砂糖の過剰摂取につながる可能性があります。 マフィンは比較的安価に作れるため、また自宅で作れる量よりも多く作れることが多いため、カロリーが高いです。低脂肪のフルーツマフィンに騙されないでください。かなりの量の砂糖と脂肪が含まれています。マフィンが好きなら、家で作ってみましょう！

4. パンケーキ

パンケーキは通常、小麦粉、卵、牛乳、バターを混ぜて作られます。この組み合わせにより、ほぼ完全な全乳が作られます。小麦粉は、すぐに分解される単純な炭水化物で、インスリンの急激な増加を引き起こします。このとき、新鮮な果物と組み合わせる必要があります。血糖値が最高値に急上昇すると、カロリー量も最高になります。 パンケーキがお好きなら、箱入りのパンケーキは避けて、プレーンチーズまたはハーブソースを添えてお試しください。これらは一般的にメニューの中で最高の朝食メニューです。

5. ベーグル

朝食として食べるベーグルも不健康な食べ物です。普通のベーグルは悪くありませんが、せいぜい揚げ物であり、砂糖や炭水化物が含まれていることが多いのです。 どちらもインスリンの急上昇を引き起こし、チーズと組み合わせると、食事中の飽和脂肪とカロリーが大幅に増加します。最も健康的な方法は、一日中エネルギーを保ちながら、ナッツとバターをベースにした小麦ベーグルとチーズを選ぶことです。