晩秋にデトックスする男性のための7つのヒント

1. 毎日コップ6杯の水を飲む

たくさんの水を飲むことは、新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除するのに役立ちます。

2. 毎日ビタミン剤を飲む

ビタミン C、ビタミン E、その他の抗酸化物質などのビタミン剤を毎日摂取すると、体内のフリーラジカルを除去し、老化を防ぎ、免疫力を高めるのに役立ちます。

3. 果物や野菜をもっと食べる

果物や野菜は食物繊維が豊富なので、人体の「清掃人」となり、毒素を排除し、毒素が体内に留まる時間を短縮するのに役立ちます。

人体への毒性物質は主に2つの原因から発生します。1つは大気や水源の汚染物質で、呼吸や食事を通じて人体に侵入します。鉛、アルミニウム、水銀などの重金属がその代表例です。もう1つは、フリーラジカル、インドール、硫化水素など、食物が体内で代謝された後の老廃物です。新鮮な果物や野菜のジュースは、人間の消化器系に入ると血液をアルカリ性にし、細胞に蓄積された毒素を溶かして体外に排出するため、体内に蓄積された毒素や老廃物を除去することができます。

4. 新鮮な空気をもっと吸う

長時間オフィスで働き、休憩も取らずに一日中パソコンの前に座っていると、当然体力は消耗します。体をより健康にするには、肌と体に新鮮な空気を吸わせる必要があります。もっと屋外スポーツをしたり、健康的な運動をしたり、登山をしたりして、もっと新鮮な空気を吸えるようにすれば、自然の「毒」が隠れる場所がなくなります。

5. 十分な睡眠をとる

睡眠不足は当然さまざまな不調を引き起こします。身体の調和と安定を保つためには、睡眠の質を確保することと、十分な睡眠時間を確保することが大切です。

6. リラックスする

大都市に住んでいると、仕事や生活のプレッシャーは当然避けられません。しかし、これらのプレッシャーはひどいものではないことを知っておく必要があります。ひどいのは、楽観的な心の欠如です。したがって、心をリラックスさせ、プレッシャーを軽減し、時間を合理的に調整し、必要に応じて適度な緊張を維持することを学ぶ必要があります。これにより、気分がリラックスするだけでなく、生活に活力も加わります。

7. たまには泣いてもいい

男性はなかなか涙を流しません。多くの男性はこれを人生の基準とし、どんなに辛くても決して涙を流しません。実際、泣くことは一種のカタルシスであり、解毒の一種でもあります。