腰が悪いということは腎臓が悪いということでしょうか？

40歳以上の男性の半数以上が腰に問題を抱えています。近年、腰の疾患で治療を受ける男性の割合が増加しています。最も一般的な問題は、腰椎椎間板ヘルニア、腰筋緊張、腰椎変性疾患です。加齢とともに椎間板は変性し、徐々に正常な弾力性と張力を失います。

しかし、現代人は長時間デスクワークをし、オフィスでは10時間近く座り、車で1～2時間かけて家に帰り、帰宅後もソファーに座ります。長時間の単独動作は腰の筋肉のけいれんを引き起こし、腰にかかる力のバランスが崩れ、機械構造に問題が生じ、筋肉や靭帯の疲労につながりやすく、椎間板の老化を早めます。時間が経つにつれて、腰は疲れてきて、痛みや曲げにくさなど、さまざまな症状が現れます。整形外科疾患の予防と治療に関する国家権威機関の調査統計によると、30～40歳の男性の59.1%が頸椎症および腰椎症を患っています。

「腰が悪い」ということは「腎臓が悪い」ということ

伝統的な中国医学では、「腰は腎臓の居場所である」と信じており、「腰が悪い」ということは「腎臓が悪い」ということと同じです。西洋医学の解剖学の理論によれば、腎臓は腰の両側に位置しており、この位置で腰痛などの症状が現れた場合、まず腎虚や腎気不足を疑う必要があります。ただ、中医学における腎臓は、西洋医学における内分泌系、泌尿器系、生殖系、さらには血管系や神経系の機能も含む、比較的大きな機能グループであるため、その生理的影響は非常に広範囲で、1つの動きが全身に影響を与える可能性があります。

伝統的な中国医学では、「腎臓は精気を蓄えて骨髄を生成し、骨髄が集まって脳を形成する」とされており、腎虚は骨髄不足、脳の栄養失調、めまいや耳鳴りなどの症状を引き起こす可能性があります。腎臓は精気を蓄え、腎精気は腎陰と腎陽を生成し、相互に依存して抑制し合い、内臓を養い、温めます。このバランスが崩れたり、片側が衰えたりすると病理が起こり、男性は早漏や精液漏れなどの性機能障害に悩まされることになります。重症の場合は生殖能力にも影響が出ることがあります。したがって、男性にとって、腰の保護は男性の保護の基礎となります。

さらに、腎臓と骨の関係は明らかであり、多くのホルモンは腎臓で合成される必要があります。臨床的には、腰椎外傷により性機能や生殖能力が影響を受ける男性もいます。男性の生殖能力には2つの問題が関係しています。1つは性生活です。腰には交感神経と副交感神経が集中しています。緊張や損傷が発生すると、痛みのために性行為ができなくなる場合があります。一方、生殖には射精が必要です。重度の腰椎損傷や腰椎前部の手術により、いくつかの重要な神経が損傷し、男性機能障害、射精障害などを引き起こす可能性があります。

腰痛が長引く場合、咳、くしゃみ、排便など腹圧を高める動作をすると腰痛が悪化し、脚に広がる痛みが増すことがあります。また、活動中に痛みが悪化し、休息すると痛みが和らぐこともあります。これらはすべて「腰の問題」を示している可能性があり、男性は注意する必要があります。

体重をコントロールしてウエストを守る

1. ライフスタイルを調整する

夜更かしをしない、長時間座り続けることを避けるなど、腎虚の予防に注意してください。

2.バランスの取れた食事に気を付ける

男性は自分の体調に合わせて腎臓を養う食事を選ぶことができます。

3. もっと運動する

ここで、腰を回して遠くを見るという運動姿勢をお勧めします。足を肩幅に広げ、足と膝を前に向け、脚を少し曲げて立ちます。腰を上半身の軸にして、頭を使って首と上肢全体を駆動し、ゆっくりと最大角度まで回転してから正面を向きます。全体を通して腰をまっすぐに保つようにし、片側につき 10 ～ 20 回ずつ行います。

この運動は、単一の姿勢によって引き起こされる腰痛を和らげ、腰の筋肉群を効果的に鍛え、腰の強度を高めることができます。また、脊椎や椎間板などの腰関節疾患の予防とリハビリにも一定の役割を果たします。さらに、よく発達した腸腰筋と腹筋は添え木のような働きをし、脊椎の動的安定性を維持し、腰と背中を怪我から守ります。水泳、特に平泳ぎは、腰と腹筋を鍛えるだけでなく、椎間組織への栄養供給を確保し、その弾力性を維持し、脊椎が外部の衝撃に抵抗する能力を向上させることができます。

4. 体重をコントロールする

ビール腹の男性は、腰に大きな土嚢をぶら下げているような感じで、体の重心が前傾し、腰にかかる負担が大きくなります。そのため、ビール腹をなくすことはウエストを守るためにも重要です。