男性の性的能力を高める4つのフィットネスエクササイズ

完璧な体とよく発達した筋肉を持つ男性は、間違いなく女性に好かれるでしょう。男性の皆さん、注意してください。運動をするときは、この 4 つの部分の筋肉を鍛えると、体が良好な状態になり、より完璧な結婚生活を実現し、女性のパートナーにさらなる喜びを与えることができます。

1. 肩

男性の肩は鎖骨のおかげでセクシーなだけでなく、その幅広さによって女性に安心感を与えることもできるのです。ベッドで寝返りを打つとき、肩には十分な耐性と強い柔軟性が必要です。肩はさまざまな性的な体位で頻繁に使用される部分でもあるので、肩をもっと鍛えましょう。

エクササイズを始めるときは、まず腕を前に伸ばし、右手で左手首をつかみます。次に、腕を頭の上に伸ばし、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 10 秒間維持し、腕をリラックスさせてこの動作を 1 回または 2 回繰り返します。長期的な運動により、肩の筋肉の柔軟性が効果的に高まります。

2. 腹部

お腹が平らで腹筋がしっかりしていれば、服を着たときにとてもスタイリッシュに見えます。ベッドでは、腹筋がセックスの原動力になります。ほとんどの場合、腹筋はここから生まれます。深いか浅いかに関係なく、腹筋を使って腰を動かし、想像できるさまざまな動きを完了する必要があります。

最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。手順としては、仰向けに寝て、膝を曲げ、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで支え、肩が地面から 20 cm 離れるようにゆっくりと頭と肩を上げます。この姿勢を 5 秒間保持し、その後リラックスして、耐えられる限り何度でも繰り返します。

ヒップと股間

セックス中にパートナーにもっと快感を与えるには、腰と股間の筋肉を強化し、柔軟性と強さを高める必要があります。

クッションを見つけて足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 4 ～ 5 回繰り返します。

4. アナルエクササイズ

ケーゲル体操は男性の勃起を助け、男性の性的能力を向上させる最も直接的で効果的な方法です。ケーゲル体操を定期的に行う男性は、女性パートナーに強い刺激と快感を与えることができます。このエクササイズを始める前に十分な水を飲み、その後はトイレに行くたびにこのメソッドを使って排尿コントロール筋を鍛える必要があります。

そのプロセスは、括約筋をできるだけ早く緊張させてから弛緩させることです。膀胱が空になり、数滴の尿を絞り出すと、腹壁も締まるのを感じるでしょう。このエクササイズを 1 日に 5 回ほど、ゆっくりと 10 回繰り返します。しばらくすると、より敏感になり、オーガズムをコントロールしやすくなります。同時に、痔の症状を緩和し、治癒させることもできます。