男性をより健康にする「3つのスキル」を身につけよう

現代社会では、男性にファッションを楽しむ十分な理由が与えられています。生活のあらゆる細部は男性の生活の質の象徴となり、男性の性的健康にも関係しています。 『Popular Health』の編集者は、男性の友人たちに、以下の詳細を把握すれば健康の基盤がしっかり整うだろうと注意を促しています。

洗える

気温が下がるにつれて、温泉の人気が高まっています。男性の中には、仕事が終わった後にジムに行って手足を伸ばし、その後サウナに浸かって疲れを癒し、全身をリラックスさせるのが好きな人もいます。実際、男性はどちらのタイプのフィットネスも適度に行う必要があります。そうでないと、フィットネスを達成できないだけでなく、身体を傷めることになります。サウナ入浴は血行を促進し、疲労を解消しますが、男性の睾丸が精子を生成するのに最適な温度は、通常の体温より1～1.5℃低い35.6～36.0℃です。非常に熱いお湯で頻繁にシャワーを浴びたり、サウナに長時間入ったりすると、陰嚢が熱くなり、精子の生成量が減ったり、精子が死んだりします。そのため、子供を産みたい未婚の男性が頻繁にサウナに入ると、不妊のリスクが高まります。温泉に長時間浸かると、温泉水の温度が高いため、会陰部が浸かって精巣が高温にさらされ、精子形成にダメージを与えます。したがって、サウナや温泉に入るときは、あまり長い時間浸からないようにしてください。

さらに、男性にとって弟を毎日お風呂に入れることは非常に重要です。男性の包皮の脂腺からは排出されにくい臭いのする白い分泌物が分泌されるため、長期間蓄積すると恥垢となり、尿滴や精液の滞留と相まって細菌が増殖しやすく、陰茎亀頭や包皮の炎症や痒みを引き起こします。男性が会陰部の洗浄に注意を払わず、性器が感染すると、性交中に不快感を覚え、性欲減退につながります。また、女性の生殖機能に直接影響を及ぼし、女性に膣炎を引き起こし、生殖能力にも影響を及ぼします。ペニスを洗うときは、手で包皮を亀頭まで引き戻し、溜まった汚れや皮脂を取り除きます。包皮の内層は外層よりも薄く滑らかで、化学洗浄剤に対してより敏感であるため、包皮と亀頭を洗浄するときは、1日1回きれいな水で洗い流すだけで十分です。

着用します

今の社会は中性的な時代に入ったようで、男性の下着はますます女性的になっています。例えば、デザインはタイトで三角形、素材は主に化学繊維です。ブリーフの最大の被害者は睾丸です。きつい下着は陰嚢を固定し、腹部に押し付けるため、精巣温度を調節する機能が大幅に弱まり、精巣環境の温度が上昇し、精巣の精子形成プロセスが妨げられます。さらに、血液供給が遮断され、精巣内の精子がひどく損傷し、生殖能力が危険にさらされ、父親になる権利を失うことになります。第二に、ジーンズは非常に人気があります。タイトなジーンズを履く男性は前立腺の鬱血や炎症を起こしやすく、前立腺炎は生殖機能にも大きな影響を与えます。暑いときに衣服がお尻、下腹部、会陰、太ももをぴったりと覆っていると、これらの部分の汗が蒸発しにくくなり、あせも、おでき、毛嚢炎などになりやすくなります。

化学繊維のズボンについては、エジプトのシャフィク医師によると、純綿の下着を着けている男性に比べて、純ポリエステルの下着や綿とポリエステルの混紡の下着を着けている男性は影響を受けやすく、精子数が大幅に減少するという。精子減少症に悩む男性は多いが、ポリエステルの下着を4～8か月外すと、症状は正常に戻る。さらに、ポリエステルの下着は性器組織に静電気場を発生させる可能性があり、男性の性機能にある程度影響を与える可能性があります。

専門家は、健康的な男性を作るには、ゆったりとしたブリーフやボクサーブリーフが良いと提案しています。パンツの素材としては綿が最適で、色は淡いものが推奨されます（染料の害を減らすため）。新しい下着を購入したら、有害物質を最小限に抑えるために着用する前にきれいな水で洗うのが最善です。

食べる

「病は口から」というと、胃腸の病気を思い浮かべる人が多いですが、実は男性も「口から病気になる」ことがあるのです。

まず第一に、生殖能力は栄養要因と密接に関係しており、栄養不足も過剰も男性不妊につながる可能性があります。栄養失調になると、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、リン、鉄などのミネラル、亜鉛、セレンなどの微量元素が不足し、精子の生成が減少し、運動性が低下します。思春期の栄養過剰は肥満につながることが多い。脂肪の蓄積は下垂体機能の喪失または低下、男性ホルモンの分泌不全または減少を引き起こし、成人期に不妊症につながる可能性が非常に高い。第二に、亜硝酸塩防腐剤やスルホンアミド系食品着色料、生綿実油などを含む特定の食品を長期にわたって摂取すると、精子の量と質が低下する可能性があります。

食べ物に関しては、男性は「不適切な」種類を避けるように努めるべきです。

アルコールや刺激性の食品は前立腺を刺激しやすく、前立腺の血管を敏感かつ活発にし、前立腺の炎症や再発を引き起こしやすくなります。お茶が濃いほど前立腺の炎症の割合が高くなります。また、コーヒーにも前立腺を刺激しやすい成分が含まれており、前立腺肥大を引き起こしやすくなります。コーヒーを飲みすぎる男性は、排尿困難を感じることが多いです。

伝統医学と現代医学はどちらも、特別な効果のある食事を選ぶことで、精子を強化し、陽を強化し、腎臓を養い、体を強くするという目標を達成できると信じています。性機能の維持と調整の観点から、日常の食生活では、十分な良質のタンパク質を摂取し、性機能に関連するビタミンや微量元素の補給に注意するという原則を習得する必要があります。現代の医学研究によると、人体の亜鉛欠乏は精子数の減少、異常精子の増加、性機能と生殖機能の低下、さらには不妊症を引き起こす可能性があります。動物の内臓、赤身の肉、カキ、牛乳、豆、ジャガイモ、黒砂糖には亜鉛が豊富に含まれています。ビタミンAとビタミンEはどちらも老化や性機能障害を遅らせ、精子の生成や精子の活動の改善に良い効果をもたらします。