射精後の疲労を避ける男性のためのヒント

現在、多くの男性が、セックスの後はいつも体が重く、痛み、癒えない疲労感があり、翌日になっても完全に回復できないと感じています。運動不足だとこの感覚はさらに強くなります。徐々に、セックスに対する恐怖心が生まれ、カップル間の対立を引き起こすことになります。

アメリカの性健康専門家エイミー・ペント氏は、セックス後に疲労を訴える人の多くは痩せていて、ストレスや神経質、低血圧、内臓のたるみを抱えていると書いている。射精すると体力の回復が難しく、疲労感が増すのだ。エイミーは、これは男性の脳と脊髄がセックス後に一時的に弛緩し、疲労感を感じるためだと説明した。リラックスできる時間は年齢や体調によって異なりますが、一般的には40歳以上の中年よりも若い人の方が回復が早く、また、定期的に運動している人の方が体力の弱い人よりも回復が早いと言われています。

エイミーは、男性はセックスの後や寝る前に背中を伸ばす運動をすると、脊髄神経の運動機能を高め、疲労の解消を促すことができると提案しました。背中を伸ばす動作は非常に簡単です。まず、まっすぐに立ち、両手で何か固定されたものをつかんで体のバランスを保ち、次に頭を後ろに傾けて背中をできるだけ曲げ、お尻を後ろと上に押し上げ、首の後ろと背中の筋肉に集中して、腰椎と背中に心地よいストレッチを感じるまで続けます。または、背中をまっすぐに伸ばし、腕を伸ばして、自分自身を引き上げるような感覚で、できるだけ高く持ち上げます。