男性が肝臓を守る8つの方法

グリップ:

親指を手のひらに置き、指先を薬指（4本目の指）の付け根に置きます。次に、他の4本の指を曲げ、少し力を入れて、宝物を持っているかのように親指をしっかりと持ちます。拳を握ると、精気、エネルギー、精神を体内に留めることができます。歩きながら、車に乗っているとき、おしゃべりしながら、テレビを見ながら行うことができます。

かかとを上げたり、足を跳ね上げたり：

かかとを上げるときは、5本の足指で地面をつかみ、足を揃えて肛門と腹部を締め、肩を落とし、首と背筋を伸ばし、頭を上げます。足を振り下ろすときは、体をリラックスさせ、軽く歯を噛み、ゆっくりと半分まで倒れてから、軽く地面を揺らします。かかとを上げることで腰、背中、脚の膀胱経と腎経を伸ばすことができ、地面を軽く揺らすことで内臓をマッサージすることもできます。

ヒールウォーキング：

膝を曲げずに、かかとから着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、ボールを蹴るときのようにつま先をまっすぐに伸ばします。前足が着地したら、後ろ足のつま先で立ちます。かかとから着地すると、実は「腎経」のツボが刺激されます。このように定期的に歩くことは、骨粗しょう症を効果的に予防し、治療することができます。

腎臓のツボをマッサージする：

ベッドの端に足を揃えて座り、手のひらをこすり合わせて温かくなるまで置き、背中と腰に押し当てて、背中と腰の腎臓のツボを温かくなるまでマッサージします。腎臓を養い、気を吸収するために、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。

三要素の立ち方：

足を肩幅に開いて立ち、両手を体の両側から腹部の前で、おへそと同じ高さで組み、腕を輪にします。同時に、膝を少し曲げ、重心を下げ、膝を少し横に開きます。背中はわずかに反り、胸は引き締め、背中はまっすぐに伸ばし、腰と背中はわずかに後方に反り、明門のツボは開きます。このように、前、後ろ、左、右、上、下、すべてが丸く、人全体が非常に丸く見えます。生命エネルギーを補給するための基本的な立ち姿勢法です。この運動を定期的に行うことで腎臓の栄養が補給され、筋肉と骨が強化されます。

温水足湯：

足を浸すのに最も適した時間は、毎晩午後7時から9時までです。これは、腎経の気と血が最も弱くなる時間です。この時間に足を浸してマッサージすると、体全体の血液循環が改善され、腎臓と肝臓を養う目的を達成できます。足を浸す容器としては木製の洗面器が最適です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。

深呼吸しましょう:

深呼吸をするときは、新鮮な空気のある環境を選び、鼻から呼吸するようにしてください。呼吸を柔らかく、ゆっくり、均一に、深く保ちます。深呼吸を6回1セット行います。その後、落ち着いて調整し、もう一度やり直してください。

背中を打つ：

『黄帝内経』には、長期の腎臓病患者は陰の時間に南を向き、リラックスして後ろに寄りかかり、背中全体で適度な力で壁を打ち、衝撃の反力を利用して体を直立姿勢に戻すと記載されています。このプロセスを1回あたり約30回繰り返し、1日に2〜3回行います。これにより、腰と腎臓が強化され、経絡が浚渫され、気と血が循環し、陰陽のバランスが整います。