男の「硬さ」を鍛えるには？

性的満足度の観点から見ると、ペニスのサイズや長さは、その硬さに比べるとはるかに重要ではありません。女性の膣壁はシワが多く、強い延性と弾力性があり、男性のペニスの長さ、太さ、大きさによく適応できます。さらに、女性のオーガズムを誘発する可能性が高いGスポットは、膣の前端、尿道と膀胱の根元、膣口から約5センチ離れたところにあります。

調査によると、中国人男性の勃起後のペニスの平均長さは13.4センチメートルで、女性の性的欲求を満たすのに必要な長さをはるかに超えている。したがって、セックスをするときにペニスの長さを気にする必要はありません。

研究によると、硬さは男性の性生活における最も基本的な要素です。ペニスが硬くならないのは、主にペニスの血管に問題があるためです。血管が十分に充血していないと、硬さが足りません。充血不足は、血管内皮細胞、血管内の筋肉、神経の問題が原因です。勃起不全における最初のタイプの問題は、硬さの欠如です。硬さがなければ、挿入は不可能です。したがって、男性は日常生活の中でペニスの硬度を高める秘訣に注意を払う必要があります。

1. 最も基本的なことは、体重を減らし、特に脚の筋肉を鍛えて運動を増やすことです。

2. ペニスの反応を強化し、ペニスが自由に上下に動くように訓練する：朝勃起したとき、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの先端から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じ、同時にペニスを押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

3. 自覚的に勃起を司る副交感神経を強化する：排便後、まず目を閉じ、肩の力をすべて抜き、次に頭からつま先まで力をすべて抜き、口を半分閉じ、顔の筋肉をリラックスさせ、30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

4. 臓器機能と性ホルモン分泌を強化する：馬の姿勢を利用して腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。

5. 夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。

6. 性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。ペニスが新鮮な空気を吸えるようになり、小さな袋が冷えて、精巣の機能が向上します。

7. マスターベーショントレーニング方法：強い刺激とスムーズな射精だけではトレーニングの目的を達成できません。手で握ったり、緩めたり、握ったりして、ペニスを繰り返し圧迫する必要があります。この動作は、ペニス内の神経と血管を活性化することができます。また、上下に動かすオナニーをしているときに、射精しそうになったらすぐに止めて、ペニスの根元を手でしっかりと押さえてから止め、続けてまた止める、という動作を数回繰り返しましょう。