男性ホルモンを増やす9つの食品

ホルモンは私たちの体を調節するだけでなく、健康を維持するのにも役立ちます。私たちが日常的に食べる食べ物の中には、男性の健康に役立つものがたくさんあります。男性の体内でホルモンを増やすのに役立つ食べ物は 9 種類あります。

1. 水

人間の脳の 75% は水分です。脱水症状の影響を受ける最初の臓器は脳です。水分が不足すると、疲労感や反応の鈍化を感じます。飲み物やスープなどで体内の水分を補給すると、カロリーが増えて太ってしまいます。したがって、食事の合間には十分な水を飲んでください。 1日に少なくとも約2000mlの水を飲んでください。

2. ビタミンCを多く含む食品

男性の精子は24歳を過ぎると質も量も低下します。老化した精子を元気に蘇らせる秘薬があるとすれば、それはビタミンCです。ビタミン C を多く含む食品には、キウイフルーツ、オレンジ、ブロッコリー、アスパラガスなどがあります。ビタミン C は、ストレスと戦う副腎皮質ホルモン（ストレス耐性ホルモン）の分泌を助けます。

3. トマト

トマトの酸味は胃液の分泌を促進し、タンパク質の消化を助けるなどの働きがあります。トマトに豊富に含まれるビタミンCはコラーゲンを生成し、血管を強化します。

4. ニンジン

カロテンは体内でビタミンAに変わり、体の抵抗力を高めたり、細胞の劣化の原因となる活性酸素を抑制したりします。ニンジンには血圧を下げる効果があるカリウムが豊富に含まれています。カロチンは癌を予防することもできます。

5. 大豆

大豆には女性に有益な植物ホルモンが含まれています。同時に、大豆は男性にとっても優れた食品です。大豆製品を日常的に食べる日本人男性は、西洋諸国の男性に比べて前立腺がんになるリスクが低い。大豆は男性の骨粗鬆症の改善にも効果的です。男性は60歳を過ぎると骨量が減少し始め、更年期の女性と同様に深刻な状況になります。大豆を多く食べるとレシチンを補給できます。レシチンは短期記憶と学習能力に関連していることが示されています。

6. カボチャの種

40 歳を過ぎると、ほとんどの男性は前立腺肥大の問題を抱えます。米国の実験では、前立腺肥大症の患者にカボチャの種子エキスを与えると、頻尿の回数が減り、他の症状も改善することが判明しました。カボチャの種は老化防止に効果があるビタミンEの最良の供給源でもあります。

7. ニンニク

ニンニクには強い殺菌力があり、体内に侵入した細菌を殺すことができます。ニンニクはビタミンB1の吸収を促進し、炭水化物の代謝を促進してエネルギーを生成し、疲労を解消します。ニンニクのもう一つの重要な機能は免疫力を高めることです。ニンニクに含まれるセレン化鉛には抗酸化作用があり、抗がん食品と考えられています。男性はニンニクを多く食べることで体力を向上させ、体を強くすることができます。

8. シーフード

魚介類は性的能力を高めることができます。男性の精液には亜鉛が多く含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。魚介類の中でも、カキ、エビ、カニには亜鉛が豊富に含まれています。小さなカキ 1 個には、人間の 1 日の亜鉛必要量 (15 mg) とほぼ同等の量が摂取できます。牡蠣にはグリコーゲンとタウリンが豊富に含まれており、肝機能を改善し、体を栄養補給します。

9. 全粒粉パン

ビタミンBはストレスと戦うために非常に重要です。これらには、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンなどが含まれ、神経系の安定性を維持し、エネルギー代謝を高め、ストレスと戦うのに役立ちます。全粒粉パン、玄米、胚芽米などの全粒穀物食品にはビタミンBが豊富に含まれています。全粒粉パンは、ゆっくりとエネルギーを放出し、心を落ち着かせる効果のある複合炭水化物で、人々をリラックスさせ、緊張を和らげます。