腎臓に悪影響を与える9つの悪い習慣

近年、腎臓を保護するためにさまざまな薬を使用する人が増えていますが、実際には、生活の中で形成されたさまざまな悪い食生活や生活習慣が常に腎臓に害を与えていますが、あなたはそれに気づいていません。したがって、腎臓を保護するには、まず悪い食習慣や生活習慣を変えることから始めなければなりません。

1. 鎮痛剤の乱用

研究によると、混合鎮痛剤を長期にわたって使用すると、体の血流速度が低下し、腎機能に深刻な影響を与えることが分かっています。さらに、鎮痛剤による腎不全の患者は膀胱がんを発症する可能性も高くなることにも注目すべきです。

解決策: どのようなタイプの鎮痛剤を服用するにしても、時々の使用にのみ適しており、長期間服用すべきではありません。鎮痛剤を長期間使用する必要がある場合は、徹底的な検査のために医師の診察を受ける必要があります。

2. 出所不明の食品や医薬品の摂取

蛇の胆やソウギョの胆などの珍しい食品を摂取して急性腎不全を起こすケースは珍しくありません。好奇心から、あるいは盲目的に、媚薬効果を期待して漢方薬を服用する人も多くいます。実際、多くの漢方薬にはアリストロキア酸などの腎毒性成分が含まれており、腎臓に大きな害を及ぼすだけでなく、全身に害を及ぼすものもあります。

解決策：魚胆や蛇胆には、媚薬効果、清熱・解毒効果、ニキビ治療効果があるとよく言われますが、漢方薬で使われる魚胆や蛇胆も、毒性を除去するために特別な処理を経なければなりません。盲目的に摂取しないでください。

3. 果物や野菜の不適切な摂取

果物や野菜を多く食べることは健康に良いと一般的に信じられています。しかし、慢性腎不全の人にとって、自然に血圧を下げる効果があるとされる果物や野菜には、カリウム成分が多く含まれています。長期摂取は腎機能にダメージを与える可能性があります。実際、腎機能が低下している人にとって、カリウムは腎臓の負担を増加させ、腎臓に大きな害を及ぼす可能性があります。

解決策: 慢性腎機能障害を患っている場合は、腎臓への影響を避けるために適切な量の果物と野菜を食べることに注意する必要があります。あまりに濃厚な果物や野菜のジュース、鍋のスープ、野菜スープなどは飲まず、軽い食べ物を食べる方が良いでしょう。

4. 水の代わりに飲み物を飲む

ほとんどの男性は、沸騰したお湯の味気なさを好みません。それに比べて、ソーダやコーラなどの炭酸飲料やコーヒーなどの飲み物は、当然沸騰したお湯の最良の代替品となっています。しかし、これらの飲料に含まれるカフェインは血圧を上昇させる原因となることが多く、高血圧は腎臓にダメージを与える重要な要因の一つです。

解決策: 飲み物を飲みすぎないようにし、代わりに沸騰したお湯を飲み、毎日大きなグラス 8 杯の沸騰したお湯を飲んで、体内の毒素を適時に排出するようにしてください。

5. 水を飲むのが嫌い

腎臓は他の臓器よりもはるかに多くの老廃物を受け取ります。腎臓の最も重要な機能は、体内の水分と電解質のバランスを調節し、生理活動によって生じた老廃物を代謝して尿として排泄することです。しかし、これらの機能を果たすには、腎臓を補助する十分な水が必要です。

解決策: 多量の水を飲む習慣をつけると、尿が薄まり、すぐに排泄されます。結石を予防できるだけでなく、塩分を摂りすぎたときに尿を薄めるので、腎臓を守るのにも役立ちます。

6. ビールをたくさん飲む

すでに腎臓病を患っている人が、制限なく大量のビールを飲み続けると、尿酸の沈着により腎尿細管が詰まり、腎不全に陥ります。

解決策: 血液検査で腎臓の問題が見つかった場合、腎機能が著しく損なわれている可能性があります。腎臓の状態を知るために血液検査を待つのではなく、定期的に尿検査を行うことをお勧めします。尿検査は腎臓の状態を知るための最も簡単で迅速な方法だからです。

7. 肉を食べ過ぎる

かつて食品協会は、人間は体重1キログラムあたり1日0.8グラムのタンパク質を摂取すべきだと推奨していました。つまり、体重50キログラムの人は1日40グラムのタンパク質しか摂取できないということです。したがって、腎臓に過度のダメージを与えないようにするには、1日300グラム以上の肉を食べることはできません。

解決策: 尿中にタンパク質が検出され、肉を食べ過ぎた場合、長期的には腎機能が損なわれます。肉類や大豆製品の摂取量は、1食あたり0.5cm程度の手のひらサイズに抑えてください。慢性腎炎の場合は、さらに減らしてください。

8. ストレスが多すぎると高血圧になる

高血圧は現代人の健康にとって大きな脅威となっていますが、その主な原因は生活や仕事における過度のプレッシャーであり、間接的に腎臓の正常な機能に影響を与えています。ストレスの一般的な症状は不眠症です。男性の血圧は女性よりも平均 5 ～ 10 mmHg 高く、不眠症は血圧を平均 2 ～ 5 mmHg 上昇させる可能性があります。

解決策: 一般的に、若い人は自分の高血圧に気づくのが難しいです。そのため、年齢に関係なく、定期的に血圧を測定し、夜更かしや過度のストレスによる血圧の上昇を防ぐのが最善です。

9. 塩分の摂りすぎ

腎臓への負担を増やす主な原因は塩分です。食事に含まれる塩分の95％は腎臓で代謝されます。摂取しすぎると腎臓への負担が増します。また、塩分に含まれるナトリウムは体内の水分の排出を困難にするため、腎臓への負担がさらに増し、腎機能の低下につながります。

解決策：科学的な1日の塩分摂取量は6グラム以内に抑えるべきであり、そのうち3グラムは日常の食べ物から直接摂取できます。したがって、食べ物の味付けは3〜5グラム以内に抑える必要があります。インスタントラーメンには塩分が多く含まれているので、頻繁に食べる人は摂取量を減らすことをお勧めします。