体質が弱い男性のための5つの強壮剤

若い中年の男性でも、成熟して安定した中年の男性でも、健康維持は不可欠です。男性は生まれつきエネルギーの需要が高く、特に春は男性の体が目覚めて成長する時期です。しかし、半分の労力で2倍の効果を得るには、栄養の摂取方法を個人の体に合わせて調整する必要があります。虚弱男性のための5つの栄養計画を見てみましょう。

【むくみに悩む男性のための栄養プラン】

調査や研究によれば、わが国の成人の過体重率は22.8%、肥満率は7.1%で、その多くが疑似肥満体質であると指摘されています。肥満は多くの慢性非感染性疾患の危険因子です。強壮の原則：むくみのある男性は、脂肪と総エネルギーの摂取量を制限し、軽めの食事をし、塩分やMSGなどの調味料を控え、蒸し料理、煮込み料理、冷製料理など油の少ない調理法を採用する必要があります。食事療法計画：魚、エビ、ナマコを滋養強壮剤として摂取する場合は、小豆のスープや冬瓜のスープなどの軽い利尿作用のある食品と組み合わせると、滋養強壮効果が向上します。ラム肉にはL-カルニチンが含まれているため、脂肪の代謝を促進し、減量を助けるので、むくみがちな男性に適しています。

【腎虚の男性のためのレシピ】

腎臓の強化は男性にとって依然として「ハイライト」です。腎虚の男性は、腰痛、手足の冷え、足の弱さ、性機能障害、耳鳴りなどの症状がよく見られます。冬の栄養補助食品は、腎を補い、陽を強化し、血を養い、精を強めることを基本とする必要があります。冬は温かい食べ物を多く食べ、特に腎陽を温めて養う食べ物を多く食べましょう。また、腎を温めて精を補い、高熱を出し、消化しやすい栄養のある食べ物を適量摂取して、体の欠乏を補い、腎気を助け、免疫力を高めましょう。また、ナツメ、オレンジ、柿などの温かい果物を食べると、血液を補い、腎臓に利益をもたらし、精気を補充して寒邪に抵抗することができます。食事療法計画：アンジェリカ、生姜、羊肉のスープ：アンジェリカ20グラム、生姜30グラム、羊肉500グラム、適量の日本酒と調味料。

【肝虚の男性のための滋養強壮プラン】

飲酒は社交の重要な手段であり、多くの男性も飲酒をライフスタイルの一部と考えています。お酒を飲んで乾杯している間、アルコールは男性の肝臓を静かに傷つけています。肝機能が低下した男性は、疲労、吐き気、食欲不振、嘔吐などの症状を起こしやすくなります。 Xinabo スプレーを服用する原則: このタイプの男性の場合、主な食品強壮剤はビタミンが豊富で、適切なカロリーとタンパク質である必要があります。食事療法計画: 小豆とナツメはこのタイプの男性に非常に適しています。ランチには、ネギ入りスクランブルエッグ、またはトマトと卵のスープをお楽しみいただけます。キビ粥とカリフラワーシチューは、肝機能が低下している男性にとって理想的な夕食の選択肢です。

【脾虚の男性のための滋養強壮剤】

急に体温が下がると、脾臓が冷えて機能しなくなったり、脾臓が自然に虚弱になったりします。強壮の原則：脾虚の男性は、陽を補い脾臓を元気にすることに重点を置き、日本米、蓮の実、ヒシの実など、脾臓を温め元気にする食品を多く食べる必要があります。ヤムイモ、ナツメ、蓮の実はデンプン質が豊富で吸収しやすく、脾臓を強化して気を補う効果があります。肉類の摂取に関しては、大豆製品を主原料としたベジタリアン肉製品を選ぶべきです。食事療法計画：毎日の栄養バランスを確保しながら、山芋粥とナツメ粥をもっと飲みましょう。

【夜更かし男のための栄養補給プラン】

夜勤が多く、夜更かしをする男性は、目の酷使によりドライアイや視力低下に陥りやすく、身体の生理的法則の逸脱や過負荷により身体疲労に陥りやすくなります。強壮剤の原則: 朝食は活力を確保できるほど栄養価の高いものにし、夕食は軽めにし、さまざまな新鮮な野菜などビタミンを多く含む食品を多く摂り、食後に新鮮な果物を少し食べます。食事療法計画：ビタミンA、カロチン、ビタミンB2が豊富な食品を多く摂取するように注意します。同時に、卵黄、クルミ、ピーナッツなど、脳の健康を改善するためにリン脂質を多く含む食品を選択します。また、卵、ニンジン、ほうれん草、キビ、キャベツ、トマト、ニッコウキスゲ、クコの実、さまざまな新鮮な果物など、目を保護する食品を意識的に多く選択します。