男性は寝る前に5種類の食べ物を食べてはいけない

辛い食べ物

実はこれに加え、夕食に辛い食べ物を食べることも睡眠に影響を与える大きな原因です。唐辛子、ニンニク（ニンニク食品）、玉ねぎなどは、胃の灼熱感や消化不良を引き起こし、睡眠に影響を与えることがあります。

油っぽい食べ物（油っぽい食べ物）脂っこい食べ物

脂っこい食べ物を食べると、腸、胃、肝臓、胆嚢、膵臓の負担が増え、神経中枢に影響を与え、活動状態が維持され、不眠症を引き起こします。

カフェイン

カフェイン入りの食品は神経系に影響を及ぼし、ある種の利尿作用があり、それが不眠症の一般的な原因となることは、多くの人が知っています。

アルコール

寝る前にお酒を飲むと睡眠が促進されると多くの人が信じてきましたが、最近の研究では、お酒を飲むとすぐに眠りにつくことはできるものの、睡眠状態が浅い睡眠段階のままになり、深い睡眠段階に入りにくくなることが明らかになっています。そのため、飲酒者は長時間眠ったとしても、目覚めた後にまだ疲れを感じます。

満腹感を与える食品

豆、キャベツ、玉ねぎ、トウモロコシなどの一部の食品は、消化中にガスを多く発生させ、腹部の膨張を引き起こし、正常な睡眠を妨げます。