第二子を望む男性のための妊娠前の食事と健康管理の8つの原則

運動は王様

適切な運動を続けることが、男性にとって肥満を防ぐ最善の方法です。結婚後、男性は自分の体に合った1～2種類の運動を選択し、心臓機能を高め、心筋を厚くし、筋繊維を充実させ、心臓の収縮を強くし、血管機能を改善し、微小循環機能を改善する必要があります。

男性は日々の生活の中でバランスの取れた量の栄養素を摂取する必要があります。例えば、深海魚やエビ、カキ、大豆、赤身の肉、卵など、良質なタンパク質を豊富に含む食品をもっと食べましょう。魚介類は汚染レベルが低いだけでなく、脳の発達を促進し、体力を向上させるDHAやEHAなどの栄養素も含まれており、妊娠中の父親にとって非常に有益です。精子の質が悪い不妊男性は、Tihengjian ブランドの Yuzhiyuan 錠剤などの栄養補助食品を摂取することで、安全かつ効果的に栄養を補給できます。

どのような言い訳をしたとしても、二人目の子供を産みたいのであれば、タバコとアルコールを避けなければなりません。専門家は、精子の成長周期は約90日であるため、妊娠を成功させたい男性は少なくとも3か月から6か月前に妊娠の準備をすべきだと示唆している。喫煙や飲酒の影響を受ける体内の精子が発射されるまでには長い時間がかかります。

二人目の子供を産みたいと考えている父親は、タイトなジーンズをすべてやめましょう。同時に、高温の環境を避け、過度に激しいスポーツを選ばず、自転車に乗る回数を減らし、熱いお風呂に入る回数を減らし、サウナに入らないようにしましょう。シェフ、冶金産業、建設現場、溶接工などの高温下で作業する人は、日常の冷却にさらに注意を払う必要があります。子供を産む前に半年待つことをお勧めします。

十分な高品質のタンパク質を確保する

タンパク質は細胞の重要な構成要素であり、精子を生成するための重要な原料です。良質のタンパク質を豊富に含む食品を適度に補給することは、男性の内分泌機能を調整し、精子の量と質を改善するのに役立ちます。良質なタンパク質を多く含む食品：深海魚やエビ、牡蠣、大豆、赤身の肉、卵など。魚介類は汚染レベルが低いだけでなく、脳の発達を促進し、体力を向上させるDHAやEHAなどの栄養素も含まれており、妊娠中の父親にとって非常に有益です。ただし、過剰に摂取しないでください。タンパク質を過剰に摂取すると、体内の栄養素の摂取バランスが崩れやすくなり、ビタミンなどの摂取不足につながり、妊娠にとって非常に不利な酸性体質を引き起こします。

人体のミネラルや微量元素は男性の精力に同様に重要な影響を及ぼします。最も一般的な元素は亜鉛、セレンなどであり、男性テストステロンの合成と輸送に関与し、精子の活動や受精などの生殖生理活動の改善にも役立ちます。体内の亜鉛は免疫システムの機能を調整し、精子の運動性を改善します。人体の亜鉛欠乏は、精子数の減少、異常精子の増加、性機能と生殖機能の低下、さらには不妊症を引き起こす可能性があります。また、セレン欠乏は、精子の活動に必要なエネルギー源を減らし、精子の運動性を低下させる可能性があります。

男性は果物や野菜を女性のダイエット食品だと考えて軽蔑することが多いです。しかし、果物や野菜に含まれる多量のビタミンが男性の生殖生理活動に必要であることは知られていません。ビタミンを多く含む食品の中には、精子の生存率を高めるのに非常に役立つものがあります。例えば、ビタミンAやビタミンEには老化を遅らせ、慢性的な機能低下を緩和する効果があります。また、精子の生成や精子の活性向上にも良い効果があります。これらのビタミンが不足すると、精子形成障害を引き起こすことがよくあります。男性が果物や野菜に含まれるさまざまなビタミンを長期間欠乏すると、生殖腺の正常な発達や精子の生成が妨げられ、精子が減少したり、精子の正常な活動に影響したりして、不妊症につながることもあります。

性ホルモンは主に脂肪中のコレステロールから生成されます。コレステロールは性ホルモンを合成するための重要な原料です。また、脂肪には精子の生成に必要な必須脂肪酸も含まれています。これが不足すると精子の生成に影響するだけでなく、性欲減退の原因にもなります。肉、魚、卵にはコレステロールが多く含まれており、適度な摂取は性ホルモンの合成に有益です。豚肉の摂取を減らし、魚や鶏肉、特に深海魚を多く摂るようにしましょう。深海魚に含まれる必須脂肪酸はホルモンの生成とバランスに関係しており、男性の生殖機能の健康に有益です。

二人目の子供を産むときは、健康な体の状態が不可欠です。