男性の健康食品

私たちは日常生活の中で、男性は不注意で、ましてや食生活に気を配ることはない、といつも思っています。今日、男性は仕事で大きなプレッシャーにさらされています。彼らは仕事に多くの時間を費やし、健康や食生活に気を配るエネルギーがあまりありません。今日は、男性の友人たちに、男性にとって健康的な食べ物についてもっと知る必要があることを思い出してもらいたいと思います。

現代社会では、男性は多くのプレッシャーにさらされています。家族を支えるために一生懸命働かなければなりませんが、自分の健康を本当に気にかけられる男性はどれくらいいるでしょうか？男性にとって健康的な食べ物について、どれくらい知っているでしょうか？これからは、男性の健康に注目しましょう。

男性の健康食品

トマトは前立腺を保護する

リコピンは前立腺内のフリーラジカルを除去し、前立腺組織を保護します。この天然カロテノイドは、主にトマト、スイカ、グレープフルーツなどの赤い食品に含まれています。成人が1日に100〜200グラムのトマトを食べると、体が必要とするリコピンを摂取でき、調理したトマトは人体に吸収されやすくなります。

1995年、ハーバード大学は47,000人を対象とした長期追跡調査報告書を発表しました。

報告書は、週に10回以上トマトを食べる人は平均的な人よりも前立腺がんになるリスクが45％低いと指摘した。したがって、男性にとって、毎日少なくとも 1 個のトマトを食べることは良い選択です。

オート麦は心臓血管系に良い

男性は内分泌代謝が乱れることが多いため、高血圧や脳卒中などの病気にかかりやすくなります。ビタミンEはコレステロールが血管を詰まらせるのを防ぎ、体内の老廃物を除去する働きがあります。

全粒穀物、ナッツ類、植物油にはすべてビタミン E が含まれているので、男性はこれらの食品をもっと食べるべきです。アメリカの栄養学者ニッキ・クベック氏は、特にオート麦には水溶性食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールを除去して心臓や血管を保護することができると述べている。いくつかのケースでは、オート麦は心臓病のリスクを 30% 以上低減させることに関係していると言われています。

牡蠣を多く食べると精子が補充される

24歳を過ぎると、男性の精子の質と量が低下し始めます。男性の精液には多量の亜鉛が含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。魚介類の中でも、カキ、エビ、カニは亜鉛が最も豊富です。小さなカキ 1 個に含まれる亜鉛は 1 日の必要量 (15 mg) を満たすことができ、男性の性的能力を高めます。

亜鉛が豊富な他の食品には、魚、豚レバー、牛肉、エビ、貝類、海藻、ゴマ、ピーナッツ、大豆、大豆製品などがあります。

プレッシャーのかかる仕事に対処するための新鮮なデーツ

男性は長い間、職場、家庭、社会において責任ある人物としての役割を担ってきたため、長期にわたる大きなプレッシャーにさらされており、より多くの栄養補助食品を必要としています。精神的なストレスにさらされることが多い人は、ビタミン C を補給し、仕事に対処するために、1 日に 3 ～ 5 個の新鮮なナツメを食べることができます。

新鮮なナツメに加え、ビタミン C が豊富な食品にはキウイ、オレンジ、ミカン、ブロッコリー、アスパラガスなどがあり、これらは副腎皮質ホルモン（ストレス耐性ホルモン）の分泌を助け、ストレスと戦うことができます。

ニンニクは疲労を和らげる

ニンニクには強い殺菌力があり、体内に侵入した細菌を殺すことができることは誰もが知っています。でもご存知でしたか？ビタミンB1の吸収を助け、炭水化物の代謝を促進してエネルギーを生み出し、疲労を軽減する効果もあります。ニンニクのもう一つの重要な働きは免疫力を高めることです。また、ニンニクに含まれるセレン化鉛には抗酸化作用があり、抗がん食品としても知られています。

男性はタフな男だとみんな思っています。男性向けの健康的な食べ物について学ぶなんて、なおさらです。男性の友人の多くは、食事に気を配る時間がなく、たいていは食事のときになんとかやりくりするだけです。ですから、今日から、これまでの食習慣を変えて、自分の健康に責任を持たなければなりません。