妊娠の準備をする際に、男性はどのようにして精子の質を守ることができるのでしょうか?

妊娠準備期間中、男性も女性も自分の問題に注意を払う必要があります。妊娠準備中の男性は、どうすれば精子の質を改善できるでしょうか？どのような行動習慣が精子の質を損なうのでしょうか？

男性の精子の質を損なう習慣は何ですか?

1. タイトなパンツを履くのが大好き。

男性がナルシストになると、気が狂ってしまうことが多い。男性がタイトで硬いパンツを履くのを好む場合、陰嚢と睾丸が拘束され、放熱が悪くなり、陰嚢の温度が上昇して精子の運動性が低下する可能性があります。さらに、タイトなパンツは局所的な血液循環を妨げ、精巣のうっ血を引き起こしやすく、精子の生成に影響を与え、不妊症を引き起こす可能性があります。

2. 夜更かしの習慣は変わりません。

実際、人体の内分泌系は体内時計に従います。精子の生成は通常夜間に行われます。この期間に十分な休息を取らないと、体内時計が乱れてしまいます。この状態が長期間続くと、精液の生成に支障をきたしやすくなります。

3. 運動せずに一日中長時間座っている。

パソコンの前に10時間以上座っていることが多い男性の場合、長時間座っていると、睾丸、前立腺、精嚢を含む会陰が圧迫されやすくなります。特に柔らかいソファに座っていると、会陰の局所的な循環が妨げられ、局所的な温度が上昇します。圧力と相まって、これらの臓器は鬱血し、前立腺炎などの炎症を引き起こしやすくなります。

4. 社交的な付き合いが多く、タバコやアルコールをたくさん飲む。

男性にとって、喫煙や飲酒は流行の趣味ではありません。タバコに含まれるクロムとニコチンは精子の数に大きな影響を与え、精子の奇形率は正常な人よりもはるかに高くなります。アルコールは精子を直接殺す効果もあります。精液にアルコールを垂らすと、精子はすぐに死んでしまいます。

5. 偏食や不適切な食事。

多くの男性は食べ物にこだわりすぎています。摂取する食べ物に精子生成に必要な 2 つの要素、亜鉛とセレンが欠けていると、精子は生成されず成熟もできません。辛い食べ物が好きな男性は、生殖器や泌尿器が鬱血しやすく、精液量の減少や質の低下につながります。

出産を計画している男性は、これをすることで高品質の精子を培養することができます

1. 体重を減らして良い体型を維持するために運動する。

男性が肥満になりすぎると、体内の男性ホルモンが減少し、女性ホルモンが増加し、精子の生成が妨げられます。したがって、父親になる人は食事をコントロールし、足を動かし、屋外での運動を適切に計画して健康を維持する必要があります。これにより、精子の適格率がより確実になり、精子をより戦闘準備万端にすることができます。

2. コンピューターや有害物質から離れてください。

研究によると、少量の放射線は体の発達に影響を与える可能性がある一方、大量の放射線は精巣組織の構造の変化を引き起こし、精子の変形率を高め、精子の数と密度を減少させる可能性があることが明らかになっています。曽氏のようなIT業界に携わる人々は、放射線源との接触をできるだけ減らし、電磁波、放射線、X線被曝などを避けるように努めるべきです。

3. 亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べましょう。

亜鉛の存在は、精子の生成、成熟、活性化、受精能獲得に直接関与しています。したがって、男性は豆、ピーナッツ、キビ、大根、キャベツなど、亜鉛を豊富に含む植物性食品をもっと食べるべきです。動物性食品の中では、牡蠣が最も良く、次いで牛肉、鶏レバー、卵、ラムチョップ、豚肉が続きます。