ふくらはぎのけいれんの原因は？注意すべき4つの理由

ふくらはぎのけいれんは私たちの生活の中で非常に一般的です。この状況は冬に最もよく起こります。一般的に言えば、ふくらはぎのけいれんには理由があります。では、ふくらはぎのけいれんの原因は何でしょうか?

①冷刺激。

冬に十分なウォーミングアップをせずに寒い環境で運動したり、夏に水温の低い場所で泳いだりすると、脚がつりやすくなります。夜寝るときに毛布を掛けないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてひどくけいれんし、痛みで目が覚めてしまいます。

②筋肉が急速に持続的に収縮する。

激しい運動中は、全身が緊張状態になり、脚の筋肉が急速に収縮し、弛緩時間が短すぎて、局所の代謝産物である乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

③過度の発汗。

運動時間が長く、運動量が多く、発汗量が多いのに、塩分が適時に補給されず、体内の水分と電解質が大量に失われ、代謝老廃物が蓄積し、筋肉の局所的な血液循環が悪くなり、けいれんも起こりやすくなります。

④過度の疲労。

ふくらはぎの筋肉は、長距離の移動や山登り、高所への登頂のときに最も疲労しやすくなります。なぜなら、登​​るたびに片足で全身の重さを支えることになるからです。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、その人の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんが起きてしまいます。