男性が長生きするために知っておくべき5つのこと:肝臓を守る、アルコールを控える、結腸を大切にする、肉を控える

男性が長生きするために知っておくべき5つのこと:肝臓を守る、アルコールを控える、結腸を大切にする、肉を控える

1. 大腸を大事にして肉を控える



大腸の健康を脅かす要因は、肉の食べ過ぎ、運動不足、食物繊維の摂取不足です。毎日、野菜や穀物を十分に摂取する必要があります。例えば、ご飯を炊くときに粗めの米を加えて、全体の量の1/4になるようにしてみましょう。食物繊維が豊富な食品としては、セロリ、ネギ、キャベツ、大根、キビ、大麦、オート麦などが挙げられます。ハイキング。毎日一定量の有酸素運動をすると、食べ物が体内に長く留まるのを防ぐことができます。ハイキングにはさまざまな方法があります。朝のジョギングや仕事帰りの散歩はどちらも良い方法です。


2. 肝臓を守るためにアルコールを控える



男性の肝臓に害を与える第一のものはアルコールです。専門家の調査によると、1日160グラム以上のアルコールを飲む人の場合、10年以内にアルコール性脂肪肝を発症する確率は92%だという。したがって、肝臓を守るにはまず飲酒をやめることから始めます。少量の赤ワインを除いて、白ワインやビールを飲みすぎるのはお勧めできません。野菜を食べなさい。 3 回の食事の配置は、タンパク質とビタミンの役割を強調し、肝臓組織の老化を遅らせ、肝細胞の修復、再生、解毒能力を高めるのに大きな効果があります。そのような食品には、卵、魚、鶏肉、大豆製品、動物の肝臓などが含まれます。


3.腎臓を強化するには、水をもっと飲み、ブルーベリーをもっと食べましょう



英国腎臓研究センターの研究によると、1日に少なくとも2リットルの水を飲むと腎臓病のリスクが80%減少することがわかりました。ブルーベリーには、膀胱組織への細菌の付着を阻害する物質が豊富に含まれています。マッサージは腎臓を強化します。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすると、中高年者の腎虚による腰痛などの症状を予防できます。両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、腰に当てて温かくなるまで上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。


4. 前立腺を保護するには、玉ねぎやニンニクを多く食べ、赤ワインを飲みましょう。



米国国立がん研究所の研究によると、1日に10グラム以上のニンニクやタマネギを摂取する人は、2グラム未満しか摂取しない人に比べて前立腺疾患のリスクが50%低いことが分かりました。さらに、1日に1~2杯の赤ワインを飲むと、男性は前立腺がんのリスクを減らすことができます。調和のとれた規則的な性生活は前立腺の血管を浚渫し、前立腺の健康管理に役立ちます。


5. 肺がんを避けるための第一条件は禁煙すること



研究によると、30歳までに禁煙すると肺がんのリスクを90%減らすことができます。禁煙してから5年後には、喫煙による口腔がんや食道がんのリスクも半減します。ナッツをもっと食べましょう。ナッツ類、特にピスタチオにはセレンが豊富に含まれています。ピスタチオに含まれるビタミンEは肺を保護し、肺がんのリスクを軽減する効果もあります。

<<:  春に男性が腎臓を養う10の方法:唾液を飲み込んで腎臓を養い、性交を控える

>>:  職場の男性:さまざまな場面に最適な服装

推薦する

男性に起こるヘルペスの症状は何ですか?

男性がセックス中に良好な衛生状態を保つことに注意を払わず、常に性欲を満たしていると、生殖器系が細菌感...

電子商取引の後発企業は、専門的なビジネスモデルを通じて差別化を図ろうとしている

韓国の電子商取引市場における上位3社であるネイバー社、クーパン社、SSG.comの優位性が強まり続け...

前立腺を刺激すると気持ちいいですか?

今日の性製品については、どの大型の大人のおもちゃ店やショップでもさまざまな性製品を販売しており、多く...

男性の精管切除の危険性は何ですか?

現代社会では、不妊手術を受ける男性の数は年々増加しています。精管切除は手術時間が短く、痛みも少なく、...

軽度のインポテンツを治療するには?

パートナーがインポテンツにかかっていることを知ると、多くの女性は治療を求めるよう勧め、感情的な不和を...

男性の眠気の原因は何でしょうか?

男性は日常生活において重要な役割を果たしており、生活と仕事の両方において非常に重要なアイデンティティ...

SHEINベイエリア西部スマート工業団地は建設を加速し、総敷地面積は680ムー、年間生産高は35億と推定される。

最近、肇慶新区西銀湾区におけるSHEIN西部スマート工業園プロジェクトの建設が加速し続けています。 ...

男性の皆さん、あなたの性年齢は下着で分かります

下着は独身者にとってプライベートなものであり、通常は独身者だけが見ることができます。しかし、セックス...

テム、アメリカの新時代のドルストア

Temu は昨年9 月の発売以来、米国で大きな話題を呼んでおり、その後カナダ、ヨーロッパ、オーストラ...

男性は女性がこんなことをするのを決して我慢できない。

昨日、とてもいい感じの文章を見つけました。「時には、人は幸せすぎるので、物事が悪くなる。互いに支え合...

肛門のけいれんに注意してください。肛門直腸けいれんの可能性があります。

社会の発展に伴い、人々の生活のプレッシャーはますます高まっています。多くの人が生活の中で胃腸疾患を抱...

無菌性慢性前立腺炎を治療するには?

前立腺炎は男性に害を及ぼす主な病気の一つであり、非常に一般的でもあります。多くの男性が前立腺炎に苦し...

前立腺の治療方法

一般的に、前立腺炎の患者は初期段階ではそれほど明らかな症状がありません。病気が進行するにつれて、性欲...

歯垢と歯石を除去する家庭療法

歯垢と歯石はどちらも口腔衛生不良によって引き起こされ、生涯を通じて唾液中のさまざまな細菌やミネラルが...

マスターベーションは脱毛の原因になりますか?

多くの男性は、性交の動作を真似て手で性器を掴むことで性器を刺激し、快感を生み出すことができるため、マ...