男性を長持ちさせるにはどうすればよいのでしょうか?

諺にもあるように、男性は20歳で「高鋼」、30歳で「本柳」、40歳で「マイクロソフト」、50歳で「康佳」、60歳で「香香」になるだけです。ベッドの中では60歳の「香香」でいることを期待している女性はいないと思いますし、すべての男性が性生活で「もっともっと長く」耐えられることを望んでいると思います。男性の性的能力は、男性の成功の象徴です。男性は結婚生活で安心し、男性としての能力を発揮するにはどうすればよいでしょうか。以下は、男性がベッドで長持ちする要素です。

男女の性生活を長持ちさせる8つの要素

1. 牡蠣

牡蠣には精子の生成に欠かせないアルギニンや栄養素の鉛が豊富に含まれています。アルギニンは男性の精子生成の主成分であり、男性ホルモンの代謝を促進します。

男性が射精するたびに、1～2 mg の精液が失われることに注意してください。精液が不足すると、精子の密度が低下し、男性の性機能も低下します。さらに、セレンは精子の生成に欠かせない栄養素でもあります。

2. 植物油

推奨事項: 毎日大さじ 2 杯の植物油を摂取してください。大さじ 1 杯には 119 カロリーが含まれています。植物油には一価不飽和脂肪が含まれており、これは人体に有益であり、特に心臓を保護するために重要です。研究者たちは、一価不飽和脂肪は飽和脂肪に比べて心臓病のリスクを効果的に減らすことができることを発見しました。しかし、これは植物油の唯一の利点ではありません。植物油は調理油やサラダの調味料として使用できます。毎日の食事に植物油を小さじ 1 杯多く加えると、十分なタンパク質を摂取できます。

3. キヌア（キノバキノア）

推奨事項: 週に 2 ～ 3 回、114 グラムあたり 318 カロリーを摂取してください。企業はアンデスで育つこの穀物を知らないかもしれませんが、これは非常に重要です。キヌアは、マイルドで軽い香りがするため、全粒粉シリアルは味がないと不満を言う人たちに好まれています。最も重要なのは、キヌアには他のどの穀物よりも多くのタンパク質が含まれており、「穀物タンパク質の魂」と呼ぶことができることです。

4. 黒豆

推奨事項: 週に 2 回食べてください。1 食あたり 225 グラムで 227 カロリーです。黒豆は他の食品に比べて量が多くありませんが、食べると元気が出て、長時間空腹を感じにくくなります。理由は2つあります。1つ目は、黒豆にはセルロースが含まれており、より効果的に胃を満たし、満腹感を与えることができることです。2つ目は、黒豆には比較的複雑な構造を持つ炭水化物化合物が含まれており、これが体内でエネルギーに変換されると、一日中元気に過ごせるようになることです。肉と同様に、黒豆にもタンパク質が豊富に含まれていますが、肉に多く含まれる飽和脂肪酸は含まれていません。

5. 緑茶の葉

推奨事項: 毎日緑茶の葉を 1 ～ 3 杯飲みます。1 杯あたり 2 カロリーです。

がんの予防から減量、アルツハイマー病の進行を遅らせることまで、緑茶の葉はほとんどすべての主要な症状に役立ちます。ムーア教授は、沸騰したお湯でも冷たい水でも、緑茶を少し加えるだけで人体に全く無害だと語った。ティーバッグを入れるのが嫌な場合は、液体緑茶エキスを試してください。水に少し注ぐだけで、インスタントコーヒー緑茶の出来上がりです。