日本人男性の平均身長

日本の男性と女性の身長の標準はそれぞれ1.708メートルと1.583メートルです。日本の身長の標準は私の国よりも1センチ低いですが、日本の子供の成長率は私の国よりも速いです。また、日本人の身長の伸びは、欧米の学者からは「人類の身体的発達の奇跡」と呼ばれています。

日本人が速く見える理由：

1. 日本の子供たちは毎日コップ一杯の牛乳を飲みます。第二次世界大戦後、日本は「コップ一杯の牛乳は国を強くする」という運動を開始しました。日本では小中学校の給食で生徒に牛乳が提供されています。

2. 栄養が豊富で、毎日30種類以上の食べ物を食べます。日本は1954年に「学校給食法」を施行し、生徒の健康を増進するために栄養のある給食という目標を定め、学校給食を基礎教育の一部とすることを義務付けました。

3. 朝食には必ず魚が出てきます。日本の家庭では、食卓に魚がない日は過ごせません。専門家は、魚に含まれる DHA が脳に良く、身長を伸ばすのに役立つことを確認しています。

4. 子供は10時前に寝て、夜間授乳する必要はありません。子供のホルモン分泌は睡眠中に十分であり、眠りについてから1〜4時間以内にピークに達します。夜間の授乳を続けると赤ちゃんの睡眠が妨げられるので、出産後4月から遅くとも8月までには夜間の授乳をやめましょう。

身長は運動と関係があります。統計によると、1年間運動すると、運動をしない同年代の子よりも男の子は1〜2センチ背が高くなり、女の子は2〜3センチ背が高くなります。定期的に運動する小中学生は、運動しない学生よりも身長が約5cm高くなります。したがって、運動は体の成長を促進します。第一に、子供の成長ホルモンの分泌を促進します。第二に、骨細胞への血液供給を増加させ、骨端軟骨の再生能力の向上に役立ちます。第三に、骨端軟骨の再生に優れた刺激効果があります。科学的研究によると、運動をすると子どもの成長ホルモンの分泌が上がり続けるそうです。また、運動は筋肉や骨を鍛えて強くする効果もあります。

したがって、世界中の学術研究では、運動が身長を伸ばすのに役立つということが一致して認められています。専門家は、以下の運動が子供の成長に非常に役立つと示唆しています。 A. 垂直ジャンプとタッチハイトトレーニング。B. ポール登りまたはロープラダートレーニング。C. 上半身の前引き。D. クロス屈曲と伸展。E. フライジャンプ、輪ゴムスキップ、シャトルキック。F. シングルポールぶら下がり。G. 水泳。この種のトレーニングは関節と十字靭帯の柔軟性を高め、身長の成長に役立ちます。スナッチ、ダンベル、砲丸投げ、円盤投げなどの体重負荷トレーニングは、18歳未満の青少年の定期的なトレーニング科目としては適していません。思春期を過ぎても、身長の成長に影響を与えないように、このような運動を行うことは適切ではありません。