男性は更年期に4つの段階を経る必要がある

男性の更年期障害について、おかしいと思う人も多いでしょう。女性には更年期障害があるとだけ言われ、男性にも更年期障害があるとは言われません。実は、男性にも女性更年期障害があり、男性は女性更年期障害の4つの段階を通過することに注意する必要があります。では、男性が更年期障害中に通過する必要がある4つの段階とは何でしょうか？詳しく見てみましょう。

男性が更年期に経験する4つの段階とは何ですか?

1. エネルギー: 若いうちは定期的に運動する

海外の調査によると、男性は40歳前後で約10％に更年期障害の症状が現れ始め、50～60歳になるとその割合は約30％に増加し、60歳を超えると約80％の男性が何らかの更年期障害の症状を呈することが明らかになっています。その中でも、エネルギーの低下は典型的な症状の一つです。

2. 精神状態: 家族からの安心感

女性と同様に、男性の更年期障害は精神状態の一連の変化を伴うことが多く、家族や友人との関係にも影響を及ぼします。気力や活力の衰えとともに、かつては仕事で家族の「大黒柱」だった中高年男性の多くが、自分の能力に疑問を抱き始め、自己認識が低下し、ますます他人に依存するようになっていった。

3. 性欲：セックスに関しては要求しすぎない

40 歳になると、結婚生活を楽しむ意志はあっても力がないという事実が多くの男性にとって悩みの種となり、夫婦の関係や感情に影響を及ぼすトラブルの原因となることもあります。実際、これは女性の更年期障害によって引き起こされる可能性があります。

4. 症状: 定期的に体をチェックする

女性の更年期は、精神状態、体型、活力に変化が起こり、人体の繁栄から衰退への大きな移行期です。ほとんどの人の皮膚や筋肉はたるみ始め、体脂肪が蓄積し始め、体重が増え始め、若者から「太った老人」へと徐々に変化していきます。

男性は更年期に何をすべきでしょうか?

1. 中高年の男性は、日常生活において適切な食事とバランスの取れた栄養に注意を払う必要があります。ヒップ周囲径と体重の増加により、女性は早期に閉経期に入っている可能性があります。

2. 砂糖、塩、油などの高カロリー食品の摂取を減らし、鶏肉、魚、その他の脂肪分の多い肉など、タンパク質、良質のタンパク質、さまざまな栄養素が豊富な食品を多く食べ、体内の金属酸化物を除去して老化を防ぐのに役立つビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜を多く食べます。

3. 3 回の食事を適切に配分します。食べ過ぎや飲み過ぎを避けます。夕食で食べ過ぎたり、就寝直前に食事をしたりしないでください。覚えておくべき最も重要なことは、飲酒量を減らし、喫煙をやめることは、心臓血管系を保護するだけでなく、更年期障害の症状の進行を遅らせ、緩和するのにも役立つということです。