性機能を高めるための運動方法

多くの人は、性機能の低下は運動不足が原因だと考えています。性機能が良くないと、夫婦関係に影響を及ぼします。性機能が時間内に強化されないと、内なる争いを悪化させる可能性もあります。男性も女性も性機能が低下する可能性があります。これには多くの理由がありますが、まずは運動によって改善する必要があります。運動を通じて男性の性機能が強化され、精子の質も向上します。では、どのように運動して性機能を高めればよいのでしょうか。

腎臓強化マッサージ

まず、足裏の雁泉ツボをマッサージします。特に、寝る前に足を洗った後に行うのが効果的です。片側81回マッサージします。次に、神叔穴（腰の部分）を押して、両手で円を描くように81回マッサージします。3番目に、陰嚢と下腹部をマッサージします。片方の手で陰嚢の下部から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージします。両手を相対的に動かして合計81回マッサージします。一般的に、上記のマッサージの後、ペニスは自然に勃起します。

男性の性機能を高める「3つのエクササイズ」

腹筋運動、腕立て伏せ、肛門挙筋の3つの運動は、男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所の血液循環、拡張、鬱血を促進し、骨盤腔と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。

具体的な方法: 毎晩寝る前にベッドの中で腹筋運動と腕立て伏せをそれぞれ少なくとも 20 回行います。肛門挙上運動はいつでもどこでも行うことができ、排尿時に突然一時停止する感覚になります。

「腰と腕の運動法」は性機能に有益

うつ伏せストレッチ うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

名前が示すように、猫のストレッチは猫のストレッチのような形をしています。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中を伸ばすようにします。ストレッチを 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスして、この動作全体を繰り返します。

バック プッシュアップの姿勢は通常のプッシュアップと似ていますが、膝が地面についた状態になります。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持し、その後最初からやり直しますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

性機能を高めたいなら、これらのエクササイズを選ぶことができます。男性も女性も使用でき、効果的です。ただし、男性の性機能が低下している場合は、まず早漏やインポテンツが原因でないか確認する必要があります。そうであれば、必要に応じて薬を服用する必要があります。女性の場合は、膣の乾燥が原因であるかどうかも確認する必要があります。膣の乾燥は、セックス中に潤滑剤を塗ることで治療できます。