男性のための3分間の脱感作トレーニング

男性の生殖健康は、家族の幸福に大きく影響します。多くの男性の友人は生殖健康の問題を抱えています。症状を解決するには、積極的な治療措置を講じる必要があります。性神経の過敏症は多くの男性に共通しています。この問題を解決することで、より健康的な生活とより調和のとれた家庭環境を実現できます。記事で関連する説明について議論しましょう。

亀頭脱感作の目的は射精を遅らせることであり、射精を遅らせるためには、誰もが以下の点を把握する必要があります。

1. 印章：親指を手のひらに置き、指先を右手の薬指（4本目の指）の付け根に当てます。次に、他の4本の指を曲げ、親指を少し力を入れてしっかりと握ります。拳を握ると精神を体の中に留めることができ、歩いているとき、乗馬をしているとき、おしゃべりをしているとき、テレビを見ているときなどに行うことができます。

2.かかとを上げて足を弾ませる：かかとを上げるときは、5本のつま先で地面をつかみ、足を閉じ、肛門を締めて腹部を収縮させ、肩を下げ、背筋を伸ばし、百の玉でリードします。足を弾ませるときは、体の圧力を解放し、軽く歯を食いしばり、ゆっくりと半分まで降りてから、路面を軽く揺らします。かかとを浮かせることで腰と足の膀胱と脾臓の経絡をストレッチでき、路面を軽く揺らすことで内臓を刺激できます。

3. かかとで早歩きします。膝を曲げずに、かかとから地面に着地して大きく歩きます。前に踏み出すときは、フットボールを蹴るときのようにかかとをまっすぐに保ちます。前足で着地するときは、後ろのかかとで立ちます。かかとから地面に着くと、実は「脾経」というツボが刺激されます。この歩き方を定期的に行うことで、骨粗しょう症を効果的に予防できます。

4. 腎臓のツボをマッサージする: 足を揃えてベッドに横になり、手のひらを空けた状態で拳を握り、それぞれの拳を背中に押し当て、背中と腰の腎臓のツボを風を感じるまで左右にマッサージします。この方法は、疲労を解消するだけでなく、短期間で活力を補充し、腎精を補充し、体力を高めることができます。

5. 三元式の立ち方：両足を広げ、肩幅と同じ幅にします。両手を体の両側から腹部の前で合わせ、おへそと同じ高さにし、腕を円状にします。膝を少し曲げ、重心を下げ、膝頭を少し横に開きます。背中はわずかに反り、胸は引き締め、背中はまっすぐに伸ばし、腰と背中はわずかに後方に反り、明門のツボは開きます。このように前後、上下、左右、すべてが丸く、人全体がとても丸く見えます。これは本来の気を養うための基本的な立ち方であり、定期的に行うことで腎精が充実し、骨や腱が強くなります。

6. 足を温水で洗う：足を浸すのに最適な時間は毎日午後7時から9時までです。脾経の血と気が最も弱くなる時間です。この時間に足を浸してマッサージすると、全身の血液循環が改善され、腎臓と肝臓に栄養を与える目的を達成できます。足を浸す容器としては木製の洗面器が最適です。足湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。足を浸す時間は長くしすぎず、15〜30分が適切です。