身長180cmの男の子の適正体重はどれくらいでしょうか？

男子は身長が180cmに達すると、体重に非常に注意を払い、体型の変形を避けるために常に体重の変化をコントロールしたいと考えます。そして、体重が急激に変化しないように、運動と食事療法で体重を改善する必要があります。また、体重が急激に変化しすぎると健康にも影響するため、体重をコントロールする方法を知っておく必要があります。

体重管理には、食事と栄養のカウンセリング、行動療法、薬物療法、手術の 4 種類の治療法があります。 食事 伝統的な食事療法は現在ではほとんど使用されず、代わりに長期的な習慣を変えることに重点が置かれています。ほとんどのプログラムでは、顧客に安全で賢明かつ段階的に食べる方法を教えています。変更には、複合炭水化物（果物、野菜、パン、シリアル、パスタ）の摂取量を増やし、脂肪と単純炭水化物の摂取量を減らすことが含まれます。 1日あたり400～800kcalの非常に低エネルギーの食事は、患者の体重がすぐに元に戻ってしまうことが明らかなため、あまり人気がなくなってきています。

成人BMI法

体格指数 = 体重 (kg) ÷ 身長 (m) の二乗 (kg/m2)

標準体重: BMI = 18 - 25

太りすぎ: BMI = 25 - 30

軽度肥満: BMI > 30

中等度の肥満: BMI > 35

重度の肥満: BMI > 40

小児および青少年の標準体重

標準体重 = 年齢 x 2 + 8 (3 - 7 歳)

標準体重 = 年齢 x 3 + 10 (7〜16歳)

軽度肥満: 標準体重より20%～30%以上

中等度の肥満: 標準体重の40%～50%超

重度の肥満: 標準体重の50%以上

正常 太りすぎ 軽度肥満 中等度肥満 重度肥満

6- 11歳 16-19歳 19-21歳 21-23歳 23-27歳 27歳-

その他の計算方法

① 成人：（身長（cm）-100）×0.9 = 標準体重（kg）

②男性：身長（cm）-105＝標準体重（kg）

女性: 身長 (cm) - 100 = 標準体重 (kg)

基本的には上記の2つの計算方法が広く採用されています。

さらに、軍事科学院は中国人の理想体重を計算する方法も導入した。

北部の人の理想体重 = (身長 cm-150) × 0.6 + 50 (kg)

南部の人の理想体重 = (身長 cm-150) × 0.6 + 48 (kg)

この計算方法は、北と南の中国人にとってより適しているようです。

子供の標準体重を計算する簡単な方法は次のとおりです。

1～6か月: 出生体重（kg）+月齢（月）×0.6 = 標準体重（kg）

7～12か月: 出生体重（kg）+月齢（月）×0.5 = 標準体重（kg）

1歳以上：8+年齢×2=標準体重（kg）