男の子の減量方法

肥満について言えば、人々は女の子が体重を減らすことを考えがちです。実際、現代の人々の肥満のほとんどは、不規則な生活習慣、長時間の夜更かし、脂っこい食べ物の摂取などによる擬似肥満によって引き起こされています。男の子が体重を減らすには、まず生活習慣を変え、軽くて健康的な食事を摂り、その後運動して体重を減らす必要があります。長期的なジョギングは、全身の体重を減らすのに役立ちます。

1. 食事は適度に

1週間の柑橘類ダイエット計画中は、沸騰したお湯に加えて緑茶を飲むこともできますが、砂糖や炭酸飲料を含む飲み物は飲まないでください。また、食事に塩、スパイス、砂糖を加えないようにしてください。

2. 実装時間は長すぎないこと

柑橘類を食べて減量する週は、ダイエットを中程度に抑える必要があり、減量のための半断食のようなものなので、常に実行することはできません。サイクルは 1 週間です。最初の 6 日間は上記のメニューに従い、最終日に通常の食事を再開します。さらに、この期間の後は、身体に害を及ぼすこの種の減量法の過度な乱用を避けるために、再度行う前に少なくとも 3 ～ 4 か月待つ必要があります。

3. 白筋と一緒に食べる

柑橘類に含まれるペクチンは糖の吸収を阻害する働きがあり、白筋にはペクチンが大量に蓄えられています。白筋にはビタミンPも含まれており、血管を強くし、免疫力を高める効果があります。ダイエット中に抵抗力が落ちる心配はありません。そのため、食べるときにオレンジの皮をきれいに剥く必要はなく、白い筋の部分に含まれるダイエッ​​ト成分を吸収するだけでいいのです。

4. 体重を減らしたいと思っても食べ過ぎない

ダイエットや美容、健康に良い柑橘類は、冬の方が甘くてジューシーです。旬のこの時期は糖度が高くなるので、とても美味しいのです。だからこそ食べ過ぎは禁物です。上記のメニューでは1日2～3個食べればOK。予定外の時間であれば、普段の食事と組み合わせて1日1～2個食べれば十分です。