男性更年期障害の症状

更年期障害というと、まず女性のことを考える人が多く、男性にも更年期障害があることを無視しがちです。男性の更年期障害の時期は女性より1～2年遅く、年齢とともに腎気がますます不足し、体質が衰え、精神的緊張や過度のストレスが早期更年期障害につながります。男性更年期障害の症状は身体の状態によるもので、一般的にはイライラしたり、何事にも不満を感じたり、落ち着きがなかったりします。重症になると不安感が生じたり、うつ病になったりすることもあります。この時期は、もっと自分を律する必要があり、家族の配慮が多ければ、症状は大幅に軽減されます。

男性更年期障害の症状：

1. 身体的不快感の症状：多くの場合、初期症状です。病気の進行には通常、動悸、心臓の鼓動、胸の圧迫感、息切れ、前胸部の不快感または痛み、心拍数および呼吸数の増加、全身倦怠感、生活および労働能力の低下、日常の簡単な家事も困難かつ不可能になるなど、さまざまな身体的症状が伴い、これらの症状は患者の心配や不安を増大させます。

2. そして、明らかに根拠のない憶測、疑惑、不安に発展し、誰かが陰でいつも笑ったり、嘲笑したり、呪ったり、自分を傷つけたりしているという主観的な思い込みに発展します。自分の安全を心配し、前や後ろを見て、まるで災害が起こりそうな不安を感じ、一日中パニック状態になります。

3. 身体活動を始めると、患者の持久力が低下し、イライラ、不眠、食欲不振、記憶喪失、忍耐力の低下、情緒不安定、神経過敏、精神的疲労、皮膚の虫刺され感、手足のしびれ、めまい、頭痛、インポテンツ、性機能の低下および性生活の頻度の減少、不眠、頻繁な夢、早朝覚醒などの症状が現れます。

4. さらに、男性の更年期障害患者は、切迫した危険感を示すことが多く、常に危険が迫っていると感じたり、重い病気にかかっていると感じたり、ひどい場合には死にそうな気分になったりすることもあります。

男性の更年期障害の不安症状を軽減するための自己調整法：

1. 自分を正しく評価し、非現実的な目標を設定しないでください。自分の能力の範囲内で計画を立て、自分の能力の範囲内で行動する必要があります。

2. 泣きたいなら泣いてください。心理学的な観点から、男性はなかなか涙を流さないというのは間違いです。男性はプレッシャーに圧倒されたら、時間のあるときに発散したほうがいいでしょう。

3. 仕事のペースを落としましょう。ストレスがたまっていると感じたら、すぐに仕事を中断して休憩を取りましょう。良い態度を養うことに注意を払ってください。

4. 運動は最もシンプルで簡単な方法です。身体運動は生理学的な観点から心理に影響を与えます。ストレスがたまっているときは、筋力トレーニングや、ゴルフ、さまざまな球技、水泳、早歩きなど、心身をリラックスできる穏やかで穏やかなスポーツを選ぶことができます。

5. 心理的修養を強化し、心理分析を行う習慣を身につけ、親戚や友人とのコミュニケーションを増やしましょう。

6. うつ病を治す食べ物もあります。深海魚、バナナ、ほうれん草、ニンニク、カボチャなどがその例です。

7. 良質な本と音楽の心地よさ。禅や哲学に富んだ本をもっと読みましょう。刺激的またはスリリングな本は避けましょう。柔らかく叙情的な音楽をもっと聴きましょう。