男性の標準身長と体重の比較表

特に中年男性の中には、食生活が良くなり、仕事が順調になると体が太くなり、脚が太く、猫背で、服を着た脂ぎったおじさんになってしまう人もいます。この場合、男性の体調が影響を受けるだけでなく、全体的な幸福イメージも妨げられることになります。そのため、最近では多くの男性の友人が、体型と体重を正常な状態に保つために、減量や運動に取り組んでいます。

若い男性の標準身長と体重の対応表、身長152〜188cmの男性の標準体重の対応表が公開されましたが、あなたは要件を満たしていますか？

以下は、身長152～188cmの男性の標準身長比較表です。自分の身長に応じて体重を比較し、要件を満たしているかどうかを確認できます。このデータ テーブルにエラーがあると思われる場合は、いくつかの数式を使用して計算することもできます。では、男性の標準体重はどうやって計算するのでしょうか? 編集者をフォローして調べてみましょう。

男性の標準体重の計算方法：標準体重（kg）＝身長（cm）－105。この方法で自分の体重を計算すると、非常に正確で、この時点で自分がかっこいい男神様のレベルに属しているか、それとも太って醜い人に属しているかがはっきりとわかります。

現代の日常生活はより豊かになり、肥満の人も増えています。そのため、日常生活で減量することは女性だけの特権ではありません。体型を気にする男性も、減量を選択する人が多くいます。男性が日常生活で不健康な生活習慣や食生活を送っていると、体内に余分な脂肪が蓄積しやすくなり、肥満になってしまうことがあります。ただし、通常の状況では、男性の体脂肪が10％から20％の間で維持されていれば問題ありません。この範囲を超える場合は、減量の方法を見つける必要があるかもしれません。

では、男性の肥満の原因は何でしょうか?

頻繁に座りましょう。オフィス勤務のホワイトカラーの中には、日常生活で頻繁に座っている人もいます。仕事以外では、食事やテレビ鑑賞、運転など、長時間座っていることもあります。お尻が常に椅子に張り付いて離れようとしません。これでは運動不足になりがちです。食事制限に気を付けないと、肥満の症状が出てしまいます。

長時間夜更かしすること。睡眠の質が体に与える影響は多くの人が知っていますが、長時間夜更かしをすると簡単に体重が増えてしまうことを理解している人は多くありません。肥満患者の中には、必ずしも食生活の問題や運動不足が原因というわけではなく、長時間の夜更かしによる肥満が原因となっている場合もあります。なぜなら、夜更かしを頻繁にすると、体内の内分泌系のバランスが崩れ、生理的な圧力がかかり、体が徐々に太ってしまうからです。

食生活に注意を払わない。男性は日常生活で社交的なことが多いため、外食する傾向にあります。一般的に、外食の際には高コレステロール、高カロリーの食品を食べることが多く、時間が経つにつれて体内に過剰な脂肪が蓄積しやすくなり、肥満に陥ることになります。

体重を減らすにはどうすればいいですか?

男性が減量したい場合、日常生活の中で運動の強度を高める必要があります。運動を継続することによってのみ、体の血液循環が促進され、基礎代謝が速くなり、体脂肪の分解に大きく役立ちます。運動に加えて、食生活にも注意を払い、栄養価の高い食品やでんぷん質の多い食品を減らし、精製穀物を全粒穀物に適度に置き換える必要があります。これにより、脂肪の摂取量が減るだけでなく、腸内細菌叢にも一定のメリットがあります。したがって、毎日の食事で全粒穀物をもっと食べるのは良いことです。