ふくらはぎを細くする方法

多くの男性は体重を減らす必要はありません。太っても痩せてもいない中庸な体型を維持するのがベストです。実際、多くの男の子は比較的ふくらはぎが太く、長い脚を持ちたいと思っているので、男性もふくらはぎを細くする運動をすべきです。男の子の運動は女の子の運動とは異なります。運動中に脂肪が筋肉に変わるのを避けるために、回数に応じて練習する必要がある動きがいくつかあります。ふくらはぎを細くするための運動にはどのようなものがあるか見てみましょう。

男の子のふくらはぎを細くする方法

1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。

2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。

この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

1. 地面に横になり、体を90度まで伸ばし、長いタオルを足の甲に置き、腕を伸ばしてつま先立ちします。

2. 両手でタオルを押し下げ、手と足をまっすぐに伸ばしたまま、同時に足の裏で押し下げます。

この一連の動作を 40 回繰り返すと、ふくらはぎが引き締まり、細くなります。

ステップ3：最後のスプリント減量

最終段階に入ると、もちろん、減量効果を早めるために、脚を細くするクリームや脚を細くする製品を購入して、脚を細くするだけでなく、脚に潤いを与えて脚を輝かせることもできます。

浮腫を軽減する食事

マッサージに加えて、適切な食習慣も美しい脚を作ることができます。

1. ビタミンEは浮腫の除去に役立ちます

血行不良は足のむくみに繋がりやすくなります。ビタミンEを含む食品は血行を促進し、足の筋肉の弛緩を防ぐなどの効果があります。ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽などがあります。

2. ビタミンB群は代謝を促進する

ビタミンB1は糖をエネルギーに変換し、B2は脂肪の代謝を促進します。キノコ、ゴマ、豆腐、ピーナッツ、ほうれん草など、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べましょう。

3. 浮腫を減らすために塩分を控える

塩辛い食べ物を定期的に食べると、体内に余分な水分が蓄積しやすくなり、浮腫を引き起こし、ふくらはぎに蓄積する傾向があります。食事中の塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあるので、カリウムを含む食品を多く食べることもできます。カリウムを含む食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどがあります。