男性は下半身をどのように鍛えればよいのでしょうか？

男性は性器を鍛えることで性的能力を高め、インポテンツの症状を回避し、不妊症を回避できるため、男性は性器をもっと鍛えるべきです。日常生活の中で下半身を鍛える方法は、肛門挙上運動や馬の姿勢、ストレッチ運動や仰向け足上げなど、数多くあります。これらの方法では、結果を得るために日常生活でより頻繁に運動する必要があります。

男性のペニスを鍛える方法

1. ペニスの強さを鍛えるためにスクワットをする

馬のスクワットを使って腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。そうすることでペニスが新鮮な空気を吸い、精巣嚢を冷やし、精巣機能を高めることができます。

2. アナルリフティングエクササイズ

骨盤底筋体操を継続的に行うことで、陰​​茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

3. ストレッチ運動

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

4. 排便トレーニング方法

排便後は、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に頭から足先まで力を抜き、口を半分閉じて顔の筋肉をリラックスさせ、その後30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

5. 仰向けになって足を上げる

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うだけで済みます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

6. ペニスのけいれん運動

朝、オーガズムを感じたら、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの前方から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じながら、ペニスを上向きに押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

7. マスターベーションエクササイズ

激しい刺激とスムーズな性交だけでは運動の目的を達成できません。手で握ったり、緩めたり、握ったりして、ペニスを繰り返し圧迫する必要があります。この動作は、ペニス内の神経と血管を活性化することができます。また、上下にオナニーしているときに、イキそうになったらすぐに止めて、ペニスの根元を手でしっかりと握り、一時停止して続けてまた止める、という動作を数回繰り返しましょう。

8. 温水と冷水を交互に使う

氷を浮かべた氷水と、少し熱めのお湯を入れた洗面器を用意します。勃起したペニスを根元からしっかりと持ち、氷水に入れます。約 1 分後、取り出して 1 分間全身をマッサージします。次に、ペニスと陰嚢をお湯に入れ、1 分間マッサージします。これを 3 回、お湯と冷水を交互に使用します。最後に、オナニーしてオーガズムに達しれば完了です。