自慰後の精子

自慰行為は、自己満足としても知られ、性的パートナーを持たない成人男性や未成年男性の間でよく見られる現象です。適度なマスターベーションは男性の心身の健康に良いですが、過度なマスターベーションは男性にさまざまな健康問題を引き起こします。夢精もその一つです。もちろん、マスターベーションによる夢精も避けることができます。以下では、マスターベーションによる夢精を克服するための方法を詳しく紹介します。

1. 冷水すすぎ法

気温と環境が許せば、毎晩寝る前に体を冷水で拭き、その後数分間陰嚢を冷水で洗い流してください。これにより、性神経の興奮を抑えることができます。最初は洗浄時間を長くしすぎないようにしてください。また、体質が弱い人は注意してこの方法を使用してください。

2. 静的ハーフスクワット立ち法

胸と背中をまっすぐにし、膝を曲げて 1/4 スクワット (太ももとふくらはぎの屈曲は 120 ～ 140 度程度) を行い、頭と首をまっすぐにし、前を向いて、腕を体の前で水平に上げ、同じ姿勢を維持しながら、膝をできるだけ内側に引き締めて、脚、下腹部、臀部を非常に緊張させます。30 秒ほど続けてから、数歩歩いて筋肉をリラックスさせてから、再び続けます。このプロセスを必要な回数だけ繰り返します。それぞれ毎朝1回ずつ行ってください。脚力が強くなるにつれて、徐々に時間を延ばしたり、反復回数を増やしたりすることができます。

3. 肛門挙筋エクササイズ

ベッドに座り、排便を我慢するのと同じように肛門を収縮させます。これを毎晩寝る前に行うと、1回につき肛門を48～64回収縮させることができます。収縮するときに息を吸い、リラックスするときに息を吐きます。動きは穏やかでゆっくりリズミカルで、力は均一である必要があります。忍耐と長期にわたる継続は必ず結果を生み出します。

4. 仰向け腹筋腕脚挙上法

仰向けに寝て、腕を頭の後ろにまっすぐ伸ばします。次に、両足と両腕を同時に素早く上げ、腹部の上で手と足の指が触れ合うようにします。両足を上げながら息を吸い、元の位置に戻りながら息を吐きます。朝晩1回ずつ、1回につき24～32回行うことができます。腹筋が強くなってきたら、上記の動作の繰り返し回数を徐々に増やしていきます。

5. セルフマッサージ

両手の指を使って、丹田ポイント（腹部のへその下2本指）と神叔ポイント（背中の2番目の腰椎の棘突起から3本指離れた、腰の最も細い部分）をそれぞれ時計回りと反時計回りに優しくマッサージします。この2つのポイントをマッサージすることで、性機能の調整と改善に役立ちます。