テストステロンを減らす最も早い方法

アンドロゲンは人体にとって比較的重要なホルモンです。主に男性に存在し、女性にも存在します。しかし、女性のアンドロゲンレベルが高すぎると、体に一定の影響を及ぼします。しかし、男性ホルモンは、運動を増やしたり、鍼治療をしたり、大豆や大豆製品を多く食べたり、夜更かしをしたり、お風呂に入ったりといった特定の方法で減らすことができます。

1. もっと運動する

有酸素運動は、少なくとも週に3回、1回30分行い、運動後に心拍数が1分あたり130回に達すると、体のエネルギーを増加させ、健康に有益です。この 30 分間の短い運動を侮らないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができます。その効果は数時間持続します。

2.鍼治療

鍼治療は血液循環を刺激することで体内のホルモンバランスを維持するのに役立ちます。これにより、下垂体による過剰なアンドロゲンの生成が減り、エンドルフィンが放出され、幸福感が生まれます。

3. 大豆や大豆製品をもっと食べる

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれています。特に大豆は、体内のホルモン分泌を変化させることができます。臨床医学研究によると、大豆や大豆製品には体内のエストロゲンのバランスをとる働きがあります。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

4. 夜更かししない

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かしをすることが多い人や、仕事と休みのスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えるので、できれば夜更かしをしないようにしてください。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。

5.お風呂に入る

入浴は心身のバランスを保つ最も簡単な方法の一つです。高温で繰り返し入浴すると、血管の収縮と拡張が促進されます。毎回3分ずつお風呂に浸かり、5分休憩してまたお風呂に入る、これを3回繰り返します。知らない間にたくさんのエネルギーを消費することができ、これは1キロのジョギングに相当します。同時に、お風呂に入ることで古い角質の再生が促進され、肌を滑らかで繊細に保つことができます。しかし、心臓の調子が悪い人は頻繁に熱いお風呂に入るのは適していません。そのため、そのような人は足を熱いお湯に浸かることを試してみてください。足を熱いお湯に浸すと、足の毛細血管が拡張し、全身の血液循環が促進され、同時にフィットネスの目的も達成できます。お風呂や足湯にエッセンシャルオイルを使用すると効果が高まります。