男性が最も早く体重を増やす方法

最近は冷たい水を一口飲むと太るとよく言われますが、同時に、太るために毎日何を食べたらいいのかと心配する人もいます。男性の中には痩せすぎて、さまざまな衰弱症状が出る人もいるので、体重を増やす方法を見つける必要があります。体重を増やすときは、牛乳を飲んだり、卵を食べたりして、より多くのタンパク質と脂肪を補給することができます。男性が最も早く体重を増やす方法を見てみましょう。

食事は大切です。ナンセンスに聞こえるかもしれませんが、実行するのは難しいです。なぜそう言うか：朝は急いで食事を済ませたり、食べなかったりする人が多いですが、これは運動をする人にとっては良くありません。朝は必ず食事を摂り、主にタンパク質を摂取する必要があります。まずパンを 2 枚食べ、次に卵と牛乳を食べます。

もっと頻繁に、動物のように食べなければなりません。タンパク質も大切ですが、炭水化物はもっと大切です。炭水化物がなければ、いくらタンパク質を摂ってもゴミとして燃やされてしまいます。個人的には、炭水化物の最良の供給源はジャガイモ、鶏肉、牛肉だと思います。条件が許せば、トレーニング後にハンキンスの筋肉増強パウダーを補給することもできます。

私は通常、夕方に運動し、筋肉をリラックスさせるために30分休憩し、その後卵を3個食べます。卵黄は1個だけ食べて、残りの2個は捨てます。卵を食べてから10分後に牛乳を飲んでください。条件が許せば、ミルクにサプリメントを加えることもできます。

ヒント: フィットネス愛好家にとって、ジャガイモと卵はより経済的なエネルギー源だと個人的には思います。1 つは炭水化物で、もう 1 つはタンパク質で、どちらも非常に強力です。しかし、果物や野菜を無視しないでください。果物や野菜がなければ、あなたは強そうに見えても、実際にはあなたの将来に多くの悪影響を及ぼすことになります。

多くの人が同じ問題を抱えています。食べられないのです！確かに、体重が増える過程は間違いなく苦痛です。食べられない場合はどうすればいいですか？コツはありません、ただ無理やり食べさせるだけです。私は通常、昼食にベイクドポテト 4 個と小さめの鶏胸肉 4 枚を食べます。お腹がはちきれそうなくらい食べます。それでも大丈夫です。1 ～ 2 週間で慣れます。慣れたら、以前の通常の食事を食べるのがスナックを食べるのと同じくらい簡単だとわかるでしょう。